| kotiin | tauti | ruoka | terveys | perhe | kunto | 
  • Miten lisätä Vertical Jump 10 Tuumaa

    Olitpa lukion urheilija, college urheilija tai vain rec-liiga koripalloilija, yhä pysty hyppäämään voi tehdä kaikki ero teidän suorituskykyä tuomioistuimen tai alalla . Lisäämällä 10 tuumaa ja hypätä voi merkitä eroa laiduntaminen vanteen ja järkyttävä vastustajan sähköistää dunk. Vaikka monet urheilijat ovat siunattu luonnon loikki kyky, on olemassa keinoja kehittää pysty hyppäämään. Asiat Tarvitset
    Hyppynaru
    painot
    Näytä lisää Ohjeet
    1

    parantaminen pysty hyppäämään alkaa saada kehosi huippukuntoon, ja tämä alkaa kanssa tehdä positiivisia muutoksia omaan ruokavalioon. Syöminen viisi pientä, ravitsemuksellisesti tasapainoinen aterioita koko päivän - vai kolme suurempaa ateriaa - parantaa aineenvaihduntaa ilman painaa sinua alas. Go jälkeen hedelmiä, vihanneksia ja elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia, mutta runsaasti proteiinia - kuten vähärasvaista vaaleaa lihaa, pähkinöitä ja mustia papuja. Juo vähintään 64 unssia vettä päivässä, jotta olet oikein sammutettua ennen mitään harjoitusohjelma.
    2

    Hyppynaru, kun katsot televisiota tai elokuvia kotona. HYPPYNARUN auttaa parantamaan pystysuuntaisia ​​harppaus ja yleinen urheilullinen ilmastointi.
    3

    lihasryhmiä, jotka vaikuttavat eniten omaan loikki kyky ovat jalat ja ydin lihaksia - mukaan lukien vatsa-ja selkälihaksia. Voit vahvistavat ydin ja jalkojen lihaksia tekemällä kyykky, dead-hissit ja sit-ups keskeinen osa vahvuus-rakennus harjoitukset.
    4

    Aloita plyometrics hoito. Plyometrics porat tyypillisesti erilaisia ​​laatikko-hyppyjä, ja harjoitusohjelman kasvaa intensiteetin harjoitus edetessä. Ota yhteyttä paikalliseen kuntosali tai kuntosali saada aikataulu tahansa plyometrics ohjelmia he tarjoavat.