Sydän harjoitukset rakentaa lihasvoimaa ja kestävyyttä, ja ne ovat tärkeä osa fyysisen harjoittelun. Juoksu on yksi suosituimmista sydän harjoituksia, koska se vahvistaa jalkojen lihaksia ja nostaa sykettä merkittävästi. Kuitenkin sydän harjoituksia voi myös voimakasta toistoa vahvuus-harjoituksia, kuten push-ups ja kyykky.
Urheilu-Based Aktiviteetit
Group fyysinen koulutus usein tapa aloittaa harjoittelu aloittelijoille, koska se motivoi yksittäisiä käyttävän edelleen läpi katselu muut ihmiset tekevät samaa toimintaa tai sanallinen motivaatiota joukkuetoverinsa. Asettaa aikataulu pelejä monissa joukkuelajeissa alkaa myös rutiini, joka auttaa säännöllinen liikunta. Joukkue on riippuvainen kunkin yksilön että henkilö on vastuussa joukkuetoverinsa. Jalkapallo, jääkiekko ja lentopallo ovat joukkuelajeissa, jotka ovat saatavilla monissa yhteisöissä. Ne ovat toimintoja, jotka voivat luoda käyttää rutiininomaisesti jopa ne ihmiset, jotka eivät ole asiantuntijoita liikuntaa.
Calisthenic Aktiviteetit
calisthenic toimet ovat hyvä keino voimaharjoittelun ilman mennä kuntosalille. Käytät oman kehon painoa saada voimaa ja joustavuutta erilaisia aktiviteetteja. Pull-ups ovat hyvä esimerkki calisthenic toimintaa. Pitämällä kiinni napa pään yläpuolella, voit vetää oman kehon painoa jopa käyttää kädet, rinta ja ydin.
Painonnosto Aktiviteetit
Paino koulutus on samanlainen calisthenic toimintaa, mutta todellinen paino sijasta käytetään painon vahvistaa lihaksia. Paino koneet tai painoja, jotka vaihtelevat poundage voidaan käyttää. Voit lisätä joukko teet jokaisen harjoituksen tai toistojen määrä jokaisessa sarjassa säätää vaikeuksissa saat vahvempi. Esineitä ympäri taloa, kuten pyykkikorit ja muita painavia esineitä, voidaan käyttää nostamiseen eräänlaisena voimaharjoittelun.