Kuinka parantaa Stamina & Endurance Soccer

Jalkapallo vaatii paljon kävely, lenkkeily ja sprinting, sekä eteen-ja taaksepäin. Endurance on erittäin tärkeää - jalkapalloilija voi odottaa olevan jaloilleen, liikkuvat, 45 suoraa minuuttia, äkillinen jaksoja sprinting välissä käynnissä ja jogging.The tärkeä asia jalkapallo kestävyysharjoittelu on pakottaa elimistöä sopeutumaan on jatkuvasti muuttuva luonne jalkapalloilija toimintaa. Tämä tarkoittaa keskittymistä Intervalli, jonka nopea murtuu toimia paremmin matkia murtuu tarvitaan jalkapallopeli. Ohjeet
1

Jaa juoksu väleihin. Jos yleensä ajaa kolme kilometriä 40 minuutissa, jakaa tämä kuuteen puoli kilometriä, 12 neljännes-mailia tai muita pienempiä välein valitsemaltasi.
2

Run vaikeampaa kuin yleensä teette aikana välein, ja sitten helpompaa kuin yleensä tehdä levätä välillä. Kannustaminen murtuu energiaa kuin tämä pitkäjänteisesti pakottaa lihakset ja hermosto kehittyä oikein jalkapallon pelaaminen.
3

Osallistu vastarintaa koulutusta, joka keskittyy työntää pois paljon reps nopeasti kuin muutaman reps hitaasti. Tämä kannustaa lihaskestävyyttä kuin raakaa voimaa, mikä ei ole välttämätöntä jalkapallo, koska se on enimmäkseen ei-kontaktilaji ja asetuksen pallo painaa hieman yli 1 lb
4

Ratkaiskaa paino koulutusta aikaa eikä tietty määrä toistoja. Eikä tee 20 punnerrusta, esimerkiksi suorittaa punnerruksia 30 suora sekuntia.
5

Keskity painoonsa harjoituksia, kuten push-ups, keuhko, pull-ups ja laskut sijaan lisätään painon harjoituksia, kuten kyykky, kuollut hissit ja yläpuolella painaa. Entinen kannustaa lihaskestävyyttä, jälkimmäinen edistää lihasvoimaa.