1
Arvioi nykyisestä kunnostasi. Jotta tietää, kuinka paljon parannusta teet, sinun täytyy arvioida nykyisten vahvuuksien ja heikkouksien sekä kunto, etenkin kestävyyttä. Tallentaa kuinka kauan voit kestää ja käyttää tätä lähtötilanteessa seurata parannusta kuin juna.
2
elvyttää ruokavalio. Syöminen terveellinen ruokavalio on tärkeää tehostaa yleistä terveydentilaa, myös kuntoa kuin nyrkkeilijä. Tarkista lääkäriltä, onko olemassa mitään erityisiä syöminen vaatimuksia suositeltavaa, jotta parantaa tuloksia.
3
kehittää vahva koulutusohjelma. Sisällyttämään korkean intensiteetin väli koulutus osaksi kuntoasi. Opitaan käyttämään Kahvakuulat, esimerkiksi, ovat hyvä tapa parantaa kestävyyttä, kestävyys ja sydän on lyhyessä ajassa, varsinkin jos käytät niitä vähintään kerran viikossa.
4
rakentaa henkistä kestävyys. Henkistä kestävyyttä parantaa fyysistä kestävyyttä työntämällä sinua pidemmälle kuin tiesit oli mahdollista. Työn kautta fyysinen väsymys henkisesti virtaa itsesi ylös ja työntää sen läpi.
5
Run enemmän. Running on aika-testattu ja todistettu tapa parantaa kuntoa. Sinun ei tarvitse juosta maratonin, mutta käynnissä vähintään yhden kilometrin tai enemmän säännöllisesti parantaa kestävyyttä ja kuntoa, joka pitää sinut powered kautta nyrkkeilyottelut.
6
Hyppynaru. HYPPYNARUN voit polttaa kaloreita, vähentää energian notkahduksia ja kasvattaa sisua. Muutaman minuutin päivittäin hyppynaru avulla voit lisätä kestävyyttä ja rytmi ja voi polttaa 5-15 kaloria minuutissa.
7
Train enää. Harjoittele nyrkkeily rutiinit pidemmän aikaa. Kehosi sopeutuu kestämään kauemmin kuin sinä ojennat nyrkkeilyottelu aikaa.