Kuinka parantaa Itseluottamusta Urheilu

maustetaan ammattilaisia ​​vapaa osallistujille, kaikki urheilijat jakaa yksi yhteinen vaatimus menestyäkseen - itseluottamusta. Ilman tätä keskeinen ainesosa, paras fyysinen koulutus kuuri maailmassa ei johda top urheilullinen suorituskyky tai saavuttaminen henkilökohtaista potentiaalia. Kuitenkin valjastaa voiman itseluottamusta polttoaineen urheilu onnistumisia voi osoittautua haastavaa ajoittain jopa kaikkein lahjakkaita urheilijoita. Käytäntöä ja kuria, vaikka lähes kuka tahansa voi nauttia suhteellisen yhdenmukaisia ​​urheilullinen itseluottamusta - vaikka edessä näiden väistämätöntä suorituskyvyn notkahduksia ja tasankoja. Asiat Tarvitset
Notebook
Näytä lisää Ohjeet
1

Kirjoita sekä urheilullisuutta ja urheilullinen koulutusta tavoitteita muistikirjan tai lehden käytetään ainoastaan ​​seurata edistymistä urheilu . Sisältävät pitkäaikaisia ​​(tai aika), keskipitkän aikavälin (seuraavan kuuden kuukauden aikana) ja lyhyen aikavälin (ensi viikolla kuusi kuukautta) tavoitteita. Aseta lyhyen ja keskipitkän aikavälin urheilu ja koulutuksen tavoitteet, jotka ovat realistisia ja saavutettavissa, ottaen huomioon aikaa sinun täytyy kouluttaa ja voit nykyisestä kunnostasi.
2

Laadi realistinen koulutus suunnitelman kannettavan, joka auttaa sinua saavuttamaan nämä tavoitteet. Kumoaa suurimman osan koulutuksen aikaa työstää niitä näkökohtia oman fyysisen urheilullisuutta, että pitää sinut takaisin eniten saavuttamaan tavoitteesi. Toisin sanoen, kirjoita heikkouksia. Ovat päivittäin henkisen valmennuksen aikaa teidän harjoitusohjelman ääriviivat.
3

Seuraa fyysinen harjoittelu suunnitelman ahkerasti työskentelevät kohti lyhyen aikavälin koulutus-ja tulostavoitteet joka päivä juna.

4

Vietä ainakin viisi minuuttia joka päivä hiljainen, mukava paikka ilman häiriötekijöitä. Visualizie itse parantaa teidän urheilu ja saavuttaa tavoitteesi. Tee visualisointeja realistinen ja yksityiskohtainen kuin mahdollista, kuten mitä olet pukeutunut, muita ihmisiä, ilman lämpötila ja haluttu lopputulos.
5

Luo useita lyhyitä, positiivisia mielikuvia, että voit toistaa itsellesi (kuten kuten "En voi tehdä tätä" tai "vahva, voimakas, vahva"). Käytä näitä lausuntoja poiju itseluottamusta ja auttaa työntämään sinua läpi vaikeita harjoituksia tai ottajia. Mielikuvat voivat auttaa sinua keskittymään häiritseviä sinua kuunnella aivojen viestit hätä kun olet mukana vaikea tai kivulias osa urheilulliseen tai suorituskykyyn.