Kuinka parantaa My Vertical Jump Kun Elasitc Bands

Vertical hypätä, joskus kutsutaan pystysuora harppaus, on kyky, joka pidetään monissa urheilullinen piireissä, on mitta suorituskyvyn. Esimerkiksi college ja ammatillinen partiolaiset koripallo ja jalkapallo käyttää pysty-hyppy testi auttaa heitä arvioimaan urheilijan mahdollisuuksia. Hyvä pysty hyppäämään voi olla osoitus urheilullinen kykyjä muu urheilu, sekä myös lentopallo ja yleisurheilu. Urheilijat käyttävät myös pysty hyppäämään markkaa tapa mitata edistystä, koska ne kouluttaa niiden urheiluun. Kuminauhat, tai vastus bändejä, ovat yksi työkalu, jolla voit parantaa pysty hyppäämään. Ohjeet
1

Ride kuntopyörä 5-10 minuuttia, kävellä tai hölkätä kevyesti saada lihaksia lämmennyt ja veren virtaavan ennen kuin aloitat käyttäessään.
2

Ojenna jalkojen lihaksia --- vasikkaa, quadriceps ja takareisien --- jälkeen lämpenee, auttaa vähentämään riskiä loukkaantui itse harjoituksen aikana.
3

Suorita kuminauha kyykky, joka vahvistaa jalkojen lihaksia, seisoin bändin kanssa jalat hartioiden leveydellä toisistaan, toinen pää bändin jokaisen käden. Taivuta osaksi kyykky asennossa, ikään kuin istut tuoliin, pitää selkä suorana, kun kyykky ja nostaa takaisin ylös. Voit lisätä vastustusta, pidä bändi suurempi jokaisen käden.
4

Kiinnitä toinen pää bändi teidän jalka ja silmukka toinen pää olalle luoda vastarintaa harjoitus, joka eristää lihakset käytät pysty hyppäämään. Kyykisty ikään kuin olet saada valmis hyppäämään, ja räjähtää takaisin ylöspäin ikään kuin aiot hypätä, mutta poistumatta lattialle. Tunnet lihakset toimimaan kun toista liikettä.