Näin koulutat varten Half Triathlon

Saatetaan puoli triathlon on urheilullinen saavutus. Puoli triathlon koostuu 13,1 kilometrin aikavälillä 1,2 kilometrin uinti ja 56 kilometrin pyöräretkelle. Se kestää yleensä neljästä kahdeksaan tuntia loppuun puoli triathlon. Koska se on niin uskomaton urheilullinen tapahtuma, se vie tiukan koulutuksen ja terveiden elämäntapojen jotta maaliin tapauksen hyvin. Koulutus kestää huomattavan paljon aikaa. Älä yritä kiirehtiä ja riski vamman. Asiat Tarvitset
Bicycle
Athletic kengät
Uimapuvut
Näytä lisää Ohjeet
1

rakentaa uima kestävyyttä. Jaksamiseen pyörä, uida ja toiminta edellyttää, että kestävyyttä. Vietä aikaa uinti tekniikka, jonka avulla voit suorittaa puolet triathlon.
2

rakentaa pyöräilyä kestävyyttä. Niin kaksi-kolme kertaa viikossa. Tavoitteena on pystyä helposti täydentää yhden kolmen tunnin pyöräretkelle vähintään kerran viikossa. Sinun täytyy pystyä suorittamaan 56 kilometriä yhdellä kertaa. Sisällyttää ratsasta koko matkan niin nopeasti kuin voit tehdä niin.
3

Juna loppuun 13.1 meripeninkulman aikavälillä helposti yhdellä kertaa. Riippuen alussa kuntoasi, tämä voi kestää useita kuukausia. Aloita ajamalla vain muutaman kilometriä viikossa ja etene ylöspäin. Ei vain sinun täytyy kouluttaa fyysisesti, mutta kestävyyttä sekä.
4

Practice puoli triathlon kokonaisuudessaan noin viikkoa ennen päivä. Tämä tarkoittaa ensimmäinen pyöräily 56 km, uinti 1,2 km ja täyttämällä 5,6 kilometrin aikavälillä.
5

Lepää kolmen ensimmäisen päivän viikkoa ennen puoli triathlon. Hitaasti alkaa rakentaa oman koeajon ennen kisaa.