1
Ymmärtää, mitä hyvä ryhti on. Hyvä ryhti on kun selkäranka on suorana ja hartiat ovat löysätä. Sinun pitäisi seistä tasaisesti molempien jalkojen kanssa paino jakautuu tasaisesti ja leuka tasolla maahan. Kehosi olisi lievennettävä. Huono asento voi aiheuttaa huono huonekaluja, oleskelevat istumista varten pitkän aikaa, tai mahdollisesti sairaus.
2
vältä. Jos laahustaa liian usein voit kouluttaa selkärangan tulla pyöristetty ja kehittää käyrä. Kun istuu, kohdista selkää vasten tuolin ja aseta molemmat jalat lattialla. Vältä slumping tai kallellaan.
3
Kokeile jooga tai vastaava venyttelyyn. Venyttely säännöllisesti auttaa joustavuuden ja pitää lihakset supistumisen. Jooga sisältää venyttely ja harjoituksia parantaa ydin voimaa ja ryhtiä.
4
Sleep yritys patja. Pehmeät patjat eivät ole hyviä ryhti. Patjan pitäisi tukea selkärankaa, kun nukut. Myös teidän tyynyt ei tulisi pinota liian korkea. Niskan pitäisi ei olla hankala kulma, vaan niskan ja selkärangan olisi suoralla viivalla. Jos haluat nukkua kyljellään, aseta pieni tyyny polvien väliin pitää selkärangan linjassa.
5
Practice pysyvän suoraan ja kävelyä. Aseta kirja top of your head ja käytännön tasapainottaa kirja suora ryhti kuin seistä ja kävellä. Kohdista kehon tekemällä varma, että paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille ja leuka on maan tasalla. Arms olisi lievennettävä teidän puolin. Hartioiden tulisi olla purkaa.