mukaan Stew Smith Military sivuilla on viisi psykologinen vaiheissa kunto valloittaa ennen kuin aloitat koulutus rutiini. Ensimmäinen vaihe on päättää kuntoon. Tämä sisältää alkaneet tavat tarpeen kunto. Nämä tavat ovat syö hyvin ja aikataulujen liikuntaa säännöllisesti. Ne, jotka ovat huonossa fyysisessä kunnossa voi epäillä kykyään saada kuntoon. Toisessa vaiheessa valloittavat tämän itsensä epäilystäkään. Kirjoittaminen motivoiva viestejä ennen jokaista liikunta voivat auttaa. Kolmas vaihe käsittää käyttäen liikuntaa parantaa kaikilla osa elämääsi. Esimerkiksi säännöllinen lenkkeilijä voi tehdä sosiaalisia kontakteja muihin Special Ops lenkkeilijät. Neljäs vaihe sisältää itse tunnistamista. Tämä on henkinen oivallus, että olet tullut fyysisesti hyvässä kunnossa ja ovat valmiita kouluttamaan. Viides vaihe käsittää tavoitteiden asettaminen ja työntää rajoja jatkuvasti. Tämä viides vaihe on erityisen tärkeää fyysisesti vaativa näkökohtia Special Ops koulutusta.
Vary Harjoitukset
Special Ops sotilaita on oltava fyysisesti vahvoja voidakseen kaikki torjumiseksi vaihteella. Niiden pyydysten sisältää suojaliivit, viestintä, ammuksia, aseita ja enemmän. Parantaa yleistä vahvuus kehon voimaa harjoitus on vaihdellut. Esimerkiksi penkkipunnerrukseen parantaa voimaa sylissäsi, mutta se ei toimi lihaksia selässä tai jaloissa. Voit lisätä intensiteettiä, harjoituksia, kuten pull-ups, köysi kiipeilyä, rutistuksia, istumaannousuja ja punnerruksia voidaan suorittaa tiputtaa painotettu pakkaus. Suorittamista ja vaihteleva kestävyys harjoituksia on myös tärkeää Special Ops koulutusta. Special Ops harjoittelijoiden pitäisi ajaa vähintään neljä tai viisi kertaa viikossa, mukaan entinen Navy SEAL Stew Smith. Hän ehdottaa myös marssien rahvas säkki pari kertaa viikossa. Lastaus rahvas painon voi parantaa voimaa sekä kuntoa. Uinti on toinen harjoitus, joka voi parantaa kuntoa.
Foster Ryhmätyö
Ryhmätyö on tärkeää missä tahansa sotilaallinen organisaatio. Koulutus voi auttaa Special Ops sotilaita edistää tiimityötä. Yksi tapa koulutusta joukkue pelaa joukkuelaji kuten baseball, jalkapallo tai jääkiekko. Joukkuelajeissa voi toimia myös virkistystä ja rentoutumista. Intramural urheilutapahtumia voidaan järjestetään säännöllisesti pitämään kaikki pelissä. Fyysinen ongelmanratkaisua harjoituksia voidaan hyödyntää myös edistää tiimityötä ja kunto. Nämä toimet voivat olla rele kulkee sokkeloita tai este kursseja ja nopea etsiä aarteita ympäri koko pohja. Tiimityö voi myös edistettävä yksinkertaisesti koulutusta koko ryhmälle. Sen sijaan lenkkeily yksin, harjoittelijat voi lenkkeillä yhdessä. Harjoittelijat voivat myös nostella painoja ja tehdä punnerruksia yhteen. Ne voivat piristää toisiaan ja kannustaa toisiamme menestymään.