Miten Jump Higher käyttäminen Bändit

vertikaalinen harppaus on tärkeää monissa lajeissa. Jalkapallossa laaja-vastaanottimet tarvitsevat mennä ylös kulkee vastaan ​​puolustava selkä. Koripallo, se auttaa kiihtyvän. On olemassa erilaisia ​​tapoja parantaa pystysuora harppaus, mikä tarkoittaa kouluttamisessa nopeasti nykäistä lihasten moottori neuronien tulla enemmän räjähtävää ja reagoida nopeammin. Yksi tapa on käyttää resistenssin kaistoilla. Toisin kuin perinteisiä painoja, niiden avulla voit harjoitella harppaus estämättä luonnollinen liike kehosta. Yksipuoliset koulutus bändejä tarttuu enemmän lihassoluja kuin koulutus sekä jalat ja parantaa kokonaisvahvuus. Asiat Tarvitset
Training Partner
Kolme Heavy Duty Resistance Bands
painonnostovyö
Kohonnut Platform tai Box
Näytä lisää Ohjeet
käyttäminen Bändit hypätä korkeammalle

1

Aseta kädet läpi kaksi bändejä kuin jos laitat hihna kassi olalla.
2

Pass kolmas bändi alla kaksi muuta bändit niin että molemmat päät ovat pois takanasi.
3

Neuvo kumppani pitää kiinni molemmissa päissä kolmannen kaistan.
4

Step up päälle kohonnut alustan tai laatikko. Jos yksi ei ole käytettävissä, on kumppani makuulle. Siellä pitäisi olla jännitystä bändejä. Jos ei ole, on kumppanisi askel pois tai polvistua.
5

Kyykistyä ja suorittaa hypätä, työntää läpi kantapäät ja räjähtänyt ylöspäin.
Yksipuoliset Hip Extension
6

Loop toinen pää vastus bändi ympäri reiteen.
7

Astu toinen pää bändin kanssa toinen jalka.

8

Laajenna reiteen, joka on bändin ympärillä jopa räjähdysmäisesti, kunnes se on juuri läpäissyt yhdensuuntainen lattian.
9

Ala jalka kurissa.
10

Vaihe hajareisin, jos ei ole riittävästi jännitystä bändi.