Vahvuus & Endurance Harjoitukset

Vahvuus harjoitukset ja jatkunutta kuntoilua yhdistettynä tuottavat kaksi erilaista, mutta myönteisiä tuloksia. Voimaharjoittelu ääniä lihaksia ja lisää aineenvaihduntaa lisäämällä yleistä lihasmassaa. Endurance koulutus sisältää treenata 65 prosenttia 85 prosenttia maksimisykkeestä. Tämä auttaa lisäämään sydämen ja keuhkojen toimintaa. Sisällyttämällä molemmat voimaa ja kestävyyttä liikuntaa, voit nostaa raskaampia painoja lisää toistoja. Resistance Training

lisääminen voimaa ja kestävyyttä voidaan saavuttaa vastarintaa koulutusta. Resistance koulutus sisältää vastus bändejä erikokoisia lisätä tai vähentää vastusta. Paksumpi vastus bändi, mitä suurempi vastus. Rakentaa sekä voimaa ja kestävyyttä, vastus bändi harjoituksia on tehtävä yhden minuutin 30 sekuntia levätä välillä harjoituksia. Rivit, kiharat, kyykky ja rintakehän painallukset ovat joitakin harjoituksia, että voidaan tehdä vastus bändi.
Painonnostovyö

Painonnosto voi rakentaa sekä voimaa ja kestävyyttä jos tehdään oikein. Saadaksemme kestävyyttä, aina nostella painoja korkea toistoja 10-15 vain 30 sekuntia välillä vahvistetaan saada sykettä ylös. Kun joukko 10-15 voidaan tehdä tietyllä painosta, minkä jälkeen paino voidaan lisätä. Kasvava määrä paino kasvaa voimaa ja lopulta lisätä max-out painon. Joitakin esimerkkejä paino harjoitukset ovat penkkipunnerrus, kiharat, puhdas ja paina, ja kyykky.
Circuit Training

workout, jossa yhdistyvät sekä voimaa ja kestävyyttä on kuntopiiri, joka voidaan räätälöidä urheilu erityinen tarve tai yleinen kunto. Kuntopiiri merkitsee työskentelyä eri ruumiinosat käyttävät pieniä painoja ja korkea toistoja. Tyypillisessä piiri, on olemassa 10 eri harjoitukset suoritetaan 60 sekunnin ajan kerrallaan, kanssa 30-60 sekuntia lepoa välillä kunkin aseman. Kuntopiiri voi liittyä pyöräily, portaiden kiipeäminen, painot, istumaannousuja ja punnerruksia.