1
Myönnä itsellesi. Osallistu käynnissä, positiivinen sisäinen dialogi, muistuttaa itseäsi tavoitteesi ja kykyä saavuttaa ne.
2
Ympäröi itsesi positiivisia ihmisiä. Kannusta ja joukkuetoverit saavutuksistaan, ja odottaa samaa heiltä. Voit halutessasi pyytää personal trainer, valmentaja tai joukkuetoveri pitää sinua vastuussa työntää itse fyysisesti ja henkisesti. Ole rehellinen heidän kanssaan sekä onnistumisista ja epäonnistumisista.
3
Merkitse edistymistä. Pidä kirjaa oman rodun kertaa, pelien pistemääriä ja muita saavutuksia ja käydä läpi niitä, kun olet taipuvainen lannistua.
4
Form rutiini, joka auttaa sinua saamaan "vyöhykkeellä" ennen kilpailua . Kokeile mitä asiat auttavat sinua saavuttamaan henkistä ja emotionaalista tilaa sinun täytyy olla suorittaa paras. Sitten, kun alkaa kilpailu, sitoutumaan siihen, että se kaikki mitä on.
5
Opi toipua nopeasti virheistä. Monet urheilijat jäätyä ja menettävät luottamuksen jälkeen jotain odottamatonta tapahtuu. Varaudu näitä hetkiä kehittämällä suunnitelmia siitä, miten elpyvän nopeasti, kun unohdat pallon menettää aikaa rodun tai saada hidastanut vanha vamma.
6
työntää itse. Riippumatta siitä, mitä urheilu pelaat, sinun täytyy lisätä haastavaa liikuntaa koulutus rutiini joka pari viikkoa pitää henkisesti kova. Yritä suunnitella nämä muutokset. Anna itsesi ajautuisivat suuri workout ja spontaanisti päättää mennä pidemmälle, juosta kovempaa tai nostaa enemmän kuin normaalisti.
7
Valmistaudu huolellisesti jokaista kilpailua. Ottamalla runsaasti aikaa miettiä ja valmistautua suuri päivä etukäteen, voit keskittyä 100 prosenttia rauhoittamaan hermoja ja kehittää oikea mielentila.
8
Katso Psykologi . Monet urheilijat, jotka ovat kärsineet traumaattinen urheiluun liittyviä vammoja koskaan takaisin tasolle, jolla ne olivat ennen vahinkoa. Tämän ei tarvitse olla. Työ Psykologi auttaa voittamaan vammoja ja muita mielenterveyden esteet et pysty valloittamaan oman.
9
Katso epäonnistumisen ponnahduslautana. Artikkelissaan "Mikä on mielenterveyden sitkeys ja sen kehittämisestä?" David Yukelson, koordinaattori Sports Psychology Palvelut Penn State University, huomauttaa, että Michael Jordan jäi 26 peli-palkittu laukausta ja menetti 300 pelejä. Oppimalla nähdä epäonnistumiset mahdollisuus menestyä, voit toipua nopeasti pettymys.