Mittanauha
Marker
RAUTASAHA
Kaavio suunnittelu
PVC putki
PVC liittimet
PVC liima (valinnainen)
Näytä Lisää Ohjeet
1
Valitse vaikeustaso haluat ketteryyttä tikkaat käsitellä, ja tyyppi jalka taito haluat keskittyä. Hahmotella pala paperia muoto jalka tikkaat haluat rakentaa. Piirrä joko yhden, kahden, kolmen tai neljän hengen leikattua tikkaat.
2 aina venyttää ja lämmetä ennen kuntosali harjoitteita.
Määritä koko ja muoto-osat tikkaita. Suunnittele tikasosa sopivia erikokoisia yksinkertainen, yksivaiheinen liikkeitä tai monimutkaisempi monivaiheinen jalka liikkeen sekvenssit, riippuen tasosta ja iästä urheilijoita, jotka käyttävät sitä, ja urheilun sitä käytetään.
Halvat 3
suunnittelu pykäläosioita eri leveyksiä. Ovat yhden askeleen, kahden-askel ja triple-askel välejä tilat. Asettele sekvenssit tikkaita pitkin ja toistaa niitä ainakin kolme tai neljä kertaa yhdellä ajolla.
4 yhteyttä urheilu, kuten jalkapallo, vaativat räjähtävää voimaa.
Rakenna tikkaat haastava, pituudeltaan merkittävä. Laajentaa sitä ainakin 10 metriä (30 jalkaa) tai enemmän, riippuen jälleen eri porat haluat käyttää sitä. Esimerkiksi karhu indeksoi (monisuuntaisessa, nopean liikkeen jalat ja kädet vain) pitäisi olla yli 30 metriä.
5
Asettele ensimmäinen osa paperilla. Käytä joko suora, lineaarinen suunnittelu, neliö muotoilu ja 90 asteen leikkauksia tai ympyrän muotoon. Asettaa sen (sisältää tarpeeksi vaihe tilat, ja alueen tilojen välillä), joten se on eteenpäin, taaksepäin, oikealle, vasemmalle suuntaava käytettävyyttä yhden ja useiden käyttäjien.
6 White PVC on kevyt ja voidaan purkaa ja siirtää tai järjestellään uudelleen.
Käytä 1-tuumainen, valkoinen PVC, leikkaa neljään 36-tuumainen kappaletta, muodostaen neliön. Käytä liittimet ja liimaa rakentaa ensimmäinen osa laatinut tikkaat. Kun valmis, sinulla pitäisi olla neljästä kuuteen osaan PVC ruuveilla muodostavat neljästä kuuteen 36 36 ruutua.
7
Odota testata sitä paikan päällä ennen liimausta se yhdessä. Perustettiin ensimmäinen osa käytäntö alalla ja testata sen todellinen, live harjoitukset. Varmista, että se on tarpeeksi tilaa jokainen neliö, mutta varmista, että se on tiukasti vain vähän tilaa virheille. Säädä kokoa riippuen live kentän testitulokset ennen kuin lisäät loput osat muodostavat agility tikkaat yksi tyylejä Vaihe 5.