Hiihto herätyskello Harjoitukset

On jotain erikoista, että ensimmäisenä päivänä Hiihtokausi - virkistävä nipin kylmää ilmaa, ääni lumen murskaukseen alla sukset, tuuli kiirehtivät koko kasvot, ja väistämättä illalla hoitotyön kipeä lihaksia, koska et ollut aivan kuntoon kausi. Ensimmäinen ski päivä ympäri vuoden ei tarvitse olla tuskallista. On olemassa muutamia helppoja harjoituksia voit tehdä ennen kuin osut rinteillä, jotka voivat tehdä suuren eron. Aerobinen liikunta
maastojuoksu on hyvä tapa rakentaa aerobista tukikohta lasketteluun.

Vaikka hiihto on enemmän anaeorbic Urheilun lyhyinä intensiteetti, on tärkeää saada hyvä aerobinen pohja. Maastojuoksussa ja maastopyöräily ovat hyviä aerobisia harjoituksia ski ilmastointi, koska ne sisältävät Jatkossakin ja hallintaan vaikeassa maastossa, aivan kuten hiihto, mukaan Linda Crockett, koulutuksen johtaja Professional hiihdonopettajien of America ja American Association of lumilauta ohjaajat. Kuin se saa lähemmäs Hiihtokausi, lisätä joitakin lyhyitä kiri teidän juoksuharjoituksista lisätä anaerobinen koulutusta.
Kyykky

Traditional kyykky rakentaa nelipäisiä lihaksia, jotka auttavat hiihto, mutta enemmän Ski-erityinen haaste, kokeile kyykky, että amerikkalainen alppihiihtäjä Bode Miller käyttötarkoituksia, mukaan National Geographic-lehden. Käyttämällä sauvat tasapainoa, seistä toinen jalka ja laske itsesi kunnes jalka on taivutettu 90 asteen kulmassa, sitten hitaasti seisomaan. Tämä luo sekä voimaa ja ohjaus.
Wall Istuu

Wall-istunnossa näyttää yksinkertaiselta, mutta se voi antaa hyvä harjoitus ilman ylimääräisiä laitteita tarpeen. Selkä seinää, laske itsesi istumaan, jossa jalat 90 asteen kulmassa. Yritä pysyä asennossa 1-4 minuutin välein.