Rugby on suosituin Euroopassa ja Australiassa, mutta Yhdysvaltain korkeakouluissa pelata urheilua kilpailukykyisesti samoin. George Mason Fairfax, Virginia, rugby pelaajat käyttävät korkean kalori ruokavalio vahvistaa heidän voimaharjoittelun. Kun koulutus voimaa, pelaajat lisätään 250 500 kaloria niiden tyypillinen päivittäinen saanti korostaen hiilihydraatteja ja proteiinia yli rasvoja. He juovat 10 kupillista vettä päivässä ja syö välipaloja aterioiden välillä edistää niiden aineenvaihduntaa. Hiilihydraatteja, kuten viljan, sämpylöitä, muffinsseja ja keksejä, käsittävät 60 prosenttia koko kaloreita. Pelaajat pysyä poissa paljon sokeria hiilihydraatteja kuten karkkia, joka voi piikki verensokeria ja aiheuttaa väsymystä, kun verensokeri laskee.
Australian Rugby League Diet
Australiassa , jossa rugby on yksi suosituimmista urheilulajeista, ammattipelaajien pitää energiatason syömällä kolme ateriaa päivässä ja eväs säännöllisesti. He keskittyä syömiseen paljon hiilihydraatteja, kohtalainen määrä proteiineja ja suhteellisen vähän rasvaa. Aamiainen voisi olla suuri murot ja banaani. Lounas voisi olla pari kinkkua, juustoa ja tomaattia rullina. Illallinen voisi koostua sekoita paista naudanlihaa, kasviksia ja riisiä. Snack esimerkkejä ovat kevyitä voileipiä, energia baarit, hedelmiä ja jogurttia. Pelaajat pitäisi olla vettä tai urheilujuomaa, jossa kaikki ateriat ja välipalat.
Englanti National Team Diet
Ravitsemusterapeutit kansallisen rugbyjoukkueen Englannissa, jossa urheilu on merkittävä, korostaa syö säännöllisesti. Pelaajat Syö viisi pienempää ateriaa päivässä ja välttää syömistä jälkeen kaksikymmentä He juovat vähintään kolme litraa vettä päivässä, mikä on hieman enemmän kuin keskimääräinen henkilö juomia. Rasvat ovat 15-20 prosenttia pelaajien ruokavaliota, ja pelaajat välttää friteerattuja ruokia. Hiilihydraatit muodostavat noin puolet ruokavalio, jossa keskitytään puhdistamaton monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten soija, linssit, omenat, appelsiinit, bataatit ja leipää ja pastaa sekä täysjyvä-lajike. Team ravitsemusterapeutit suosittelevat neljästä viiteen annosta vihanneksia päivässä. Pelaajat syödä runsaasti proteiinia joka aterialla, joka päivä kuluttaa vähintään kolme paunaa. proteiinia jokaista 1 lb kehon painosta. Vähärasvaisia proteiinin lähteitä kuten munanvalkuaiset, äyriäiset ja siipikarja ovat parempi punaista lihaa. Monet pelaajat proteiini täydentää.