sotilaallinen lehdistö on vastus harjoitus, jossa seisot joko käsipainoilla tai barbell ja paina painot pään yläpuolella. Tämä voi olla huono Kiertäjäkalvosin koska tyypillisesti nostaa painoja edessä ja yläpuolella hartiat ennen kohottaen. Liikkein ja lisäpaino voi laittaa kohtuutonta painetta Kiertäjäkalvosin, aiheuttaen lisää vahinkoa tai kipua. Koska vapaita painoja on vaikeampi hallita, kokeile käyttää konetta suunniteltu erityisesti sotilas lehdistö, minimaalinen ei painon vastus. Voit ohjata liikettä paremmin ja selvittää oman pyöritin hihansuut "rajoituksia.
Isometric Push Ups
Vaikka push up ensisijaisena tavoitteena on kehittää ylävartalon voimaa, aseiden ja Kiertäjäkalvosin ovat myös mukana. Virheellisinä taikka isometrinen push ups, joka liittyy hitaampi toistoja, voi myös laittaa huono paineita hihansuissa. Kokeile vaihtoehtoisia push up lisää-siirto, kuten push ups polvilleen maahan tai kädet sisällä hartioiden leveydellä.
Vapaauinti
Vapaauinti voi todella verottaa pyöritin hihansuut. Vapaauinti varsi aivohalvauksen käyttää täydellisen kierroksen varren yläpuolella ja veden läpi, mikä tuo enemmän vastarintaa. Samaa voidaan sanoa selkäuinti. Jos olet innokas uimari, älä pudota uima kokonaan. Käytä aivohalvauksia kuin koira meloa, rintojen aivohalvaus tai uinti selällään kädet kiinnitetty teidän puolin. Voit lisätä hitaammin, kontrolloitu käsien liikkeen elvyttämiseksi teidän Kiertäjäkalvosin voimaa.
Boxing
Nyrkkeily on toinen urheilulaji tai liikunta, joka käyttää aseita vain. Nyrkkeily vastaan vastus kuin nyrkkeilysäkki tai henkilö pahentaa Kiertäjäkalvosin. Jotkut nyrkkeily lyöntejä kuin yläpuolella lyönti tai koukku vaikuttaa myös huono Kiertäjäkalvosin kanssa liikkeet, kun jabs ja suorat lyönnit voivat aiheuttaa vähemmän rasitusta. Jos aiot käyttää nyrkkeily liikunta, kokeile varjonyrkkeilyä erittäin kevyt käsineet tai ei käsineitä ollenkaan. Harjoittele lyöntejä hitaasti nähdä Kiertäjäkalvosin rajoituksia.