etuja dia aluksella harjoitus ovat lisääntynyt hip voimaa ja vakautta. Vahvistamalla lonkat siellä on pienempi riski lonkan vammoja. Toinen etu on parantaa tasapainoa. Slide hallituksen harjoitukset ovat voimakas ja voi polttaa paljon kaloreita. Harjoitus voi parantaa kestävyyttä lonkat, jonka voi kääntää parempaan juoksu ja kyky pelata jääkiekkoa pidempään tai luistella enää.
Perustekniikka ja Workout
liikkeen dia aluksella on push ja luisto liike, joka olisi samanlainen kuin joku luistelu jäällä. Seisoo dia aluksella toiseen päähän, painat Sisälahkeen puolelta toiselle työntämällä pois ulkopuolella jalka ja liukuvat alas toiseen päähän aluksella.
Työskentely ulos dian aluksella on Intervalliharjoituksen, eli se jakautuu työn ja levon välein. Aloita lyhyitä työhön tai liukuva väliajoin sen jälkeen loput väliajoin, jotka ovat kaksi kertaa niin kauan kuin työ välein. Esimerkiksi edestakaisin 20 sekunnin ajan, sitten levätä 40 sekuntia. Laita kolme tai neljä välein yhdessä ja sitten levätä. Seuraavassa välein, lisää aikaa työn väli tai lisää aikaa yhteensä harjoitus.
Muut Edut Slide hallituksen Workout
eteen peilin, liukumäki hallitus voi tarjota välitöntä palautetta luistelutyylillä. Se on varteenotettava vaihtoehto kuvaamisen luistelijoita. Urheilijat voivat myös itse korjata muodossa, koska he näkevät mutka polvilleen ja sijoittaminen nilkat ja jalat ne liukuvat kautta linjan.
Slide levyt ovat myös melko edullisia laite ja varsin kannettava. Ne voidaan kääriä ja varastoidaan pois tai otettu paikasta toiseen. Enemmän kuin yksi urheilija voi jakaa dian hallituksen jos he porrastaa työn ja levon välein.