suorittaessaan vaativia urheilullinen tehtävät laskettelun, se on helppo tulla väsynyt ja kireät hapen puutteesta. Tämä on erityisen totta, koska laskettelu tarkoittaa yleensä menossa korkealla, jossa voit laskea kohteena alentuneesta happea. Yksi tapa ratkaista tämä on tekemällä korkeudessa koulutusta. Mukaan Kuntoilu Advisor, paras tapa lisätä kykyä käsitellä tiukkaa käyttää korkealla merenpinnasta on kautta "live korkea - juna matala"-menetelmä. Rakentaa oman kehon kykyä omaksua ja käyttää happea, se on parasta elää korkeilla alueella ja usein tehdä aerobista harjoittelua matalalta alueella. Kaikki tiukka aerobinen harjoittelu, kuten juoksu tai uinti, auttaa sinua tässä asiassa.
Squat työntää
Seiso suorassa, ja sitten kyykistyä kunnes voit koskettaa maahan kädet. Räjähtävän liikkeen, potkia jalat ulos takanasi. Ylläpitää tätä "Toss" asentoon hetkeksi, ja sitten tuo jalat takaisin alle sinua hyppii liikkeessä jatkaa kyykyssä. Stand up uudelleen. Toista nämä liikkeet sarjaa tiettyyn numeroon. Voit halutessasi aloittaa sarjaa 10 ja työskennellä jopa sarjaa 30.
Lateral Humala
lasketteluasento on pystyttävä toistuvasti toimittamaan räjähtäviä sivusuunnassa työntää hänen jalat. Tästä syystä tärkeä kehittynyt harjoitus laskettelijoille on sivusuunnassa hop. Voit tehdä sivusuunnassa hop, tehdä viiva maahan köyden, keppiä ja seistä molemmat jalat toisella puolella se. Jalat yhdessä, hop toiselle puolelle linjaa. Pidä tätä tietyksi ajaksi, loput saman ajan, ja sitten tehdä se uudelleen. Jos haluat olla vaikeampaa, yritä tehdä se samalla jatkuvasti ylläpitää "työntää"-asennossa, missä olet kyykyssä alas.