Baseball pelaajia suorittaa monia käynnissä harjoitukset parantaa mekaniikka ja nopeus.
Baseball S & C valmentajat ovat pelaajat tekevät paljon käynnissä parantaa nopeutta. Speed porat hyödyntää baseball-pelaajat ovat 40 jaardin viiva, käynnissä kehä kentän ja ajastettu pohja käynnissä. Harjoitukset keskityttävä parantamaan nopeutta vaan myös korjata virheelliset mekaniikka.
Kyykky
barbell kyykky hissi on yksi monista jalkaharjoituksiin käytetään baseball-pelaajat "workout rutiineja. Squat hissit keskittyä rakentamaan vasikka, polvi, reisi ja hip lihaksia. Lisäksi bodaus, tämä liikunta lisää testosteronin ja parantaa lonkan joustavuutta ja polven vakautta. On olemassa monia muunnelmia kyykky, joita käyttävät myös Major League Baseball S & C valmentajat.
Lunges
Toinen suuri jalka harjoitus baseball pelaajia on syöksy. Jälleen on monia muunnelmia syöksy, joita muokataan baseball-pelaaja rutiinia. Perus käsipaino syöksy auttaa rakentamaan voimaa quadriceps (reidet), polvet, vasikat ja lonkan alueella. Edelleen, keuhko rakentaa vahvoja kinnerjännelihaksia, mikä on tärkeää baseball pelaajia, koska kaikki käynnissä joka suoritetaan pelin aikana.
Paino koulutus
Paino koulutus on vielä toinen harjoitus, joka baseball pelaajat suorittavat auttaa rakentamaan lihaksia ja kestävyyttä. Baseball pelaajat viettävät suurimman osan ajasta treenata jalat, koska pohjan rakentamiseen tarvitaan vielä vahvempi ylävartaloon. Ball pelaajat tekevät erilaisia vastarintaa koulutusta ja paino koulutusta hartiat ja kädet lisätä heittää nopeutta ja kestävyyttä. Harjoitukset ovat olkapään puristimet kone-ja vapailla painoilla, penkkipunnerrus, niitä, jotka kohdistuvat latissimus dorsi ja takaisin, bicep kiharat, ojentajatanko laajennuksia, soutulaite liikuntaa ja monet muut ylävartalon harjoituksia, joiden avulla rakentaa voimaa ja kestävyyttä.