On olemassa kaksi ensisijaista tavoitetta sykealueet että urheilijat täytyy harkita, kun koulutus: aerobinen (happea) ja anaerobiset (ilman happea). Aerobinen liikunta tapahtuu, kun kehon polttoaineiden itselleen johdonmukainen ilmavirtaus, ja se käyttää hiilihydraatteja ja rasvaa myymälää kehon. Anaerobinen liikunta on lyhyt ja kovemmin työtä, se vaatii välitöntä energiaa ja ilmaa lähteistä. Aerobinen liikunta olisi pitkä matka, ja anaerobinen liikunta olisi 100 metrin pikajuoksu.
Karvonen Syke
Karvonen Syke kaava on erittäin tarkka tapa arvioida THR-alueilla. Se sisältää leposyke sekä maksimisykkeestä. Alhainen leposyke on luotettava osoitus fitness.To luku aerobista THR vyöhyke, American College of Sports Medicine (ACSM) suosittelee 60-75 prosenttia intensiteetti maksimisykkeestä miinus leposyke (RHR). Laske sykealueesi vähentämällä ikäsi ja RHR 220. Sitten kerrotaan, että numero 60 o 75 prosenttia. Sitten ottaa kyseisen numeron ja lisätä sen RHR ennustaa sykettä.
BORG Scale rasituksen
BORG Scale rasitus on toinen työkalu miten kova urheilija toimii. Sitä käytetään useimmiten harjoituksen aikana, kun urheilija ei ole aikaa pysähtyä ja seurata HR-alueilla. Sitä käytetään myös silloin, kun urheilija ei tunne hyvin tai totuttelua korkeuden, kosteuden tai äärimmäisille lämpötiloille. BORG on yksinkertainen luokitusjärjestelmä 1-20 kanssa puolivälissä vaihtelee 11-14 keveinä rasituksen ja korkean päät on erittäin kova harjoitus. Triathlonisti haluaisi hahmottaa niiden taso vaivaa olla välillä 12-15 pysyttävä aerobinen THR ja yli nämä numerot anaerobisille toimintaa.
Sykemittari
Bike koulutusta.
käyttäminen sykemittari seuraa harjoitusalue. Useimmissa malleissa on hihna, joka kulkee rinnan ja ranne laite, joka näyttää numerot. Urheilija voi helposti tarkistaa monitoria koulutusta, onko hän työskentelee tarpeeksi kova tai liian vaikea saavuttaa koulutuksen tavoitteet, että harjoitus.
Uinti Pyöräily ja Running
muuttaminen uimisesta ja pyöräily.
kolme eri urheilu triathlon tarjoavat erilaisia THR alueilla. Uima on pienempi alue, koska veden paine hieman alentaa sykettä uimari. Pyöräily on vyöhyke samanlainen käynnissä, mutta on hieman korkeampi. Urheilija tarvitsee selvittää THR on jokaisen toiminnan osalta ja suunnitella harjoituksia vastaavasti. Tämä voidaan tehdä käyttäen sekä Karvonen menetelmä ja BORG luokitusjärjestelmä.