Kahvakuulat kooltaan, paino ja materiaali. Perinteinen Kahvakuula on valurautaa ja siinä kahva. Se on lähes voittamaton. Miespuolisten urheilijoiden 16 kg (36 lbs.), 24 kg (54 lbs.) Ja 32 kg (70 lbs.) Kahvakuulat ovat tavallista etenemistä käyttöä, vaikka ikä, pituus, paino ja edellinen voimaharjoittelua kokemus ovat tekijöitä valittaessa laitteet . Monia hyödyllisiä harjoituksia jalkapallo vaatii kaksi kettlebells samanpainoiseen.
Harjoitukset
Football pelaajat voivat parantaa nopeutta ja ilmastointi käyttämällä Kahvakuula keinut, piirtoheitin heittoja, piirtoheitin keuhko, Kahvakuula kyykky ja Kahvakuula nykimistä. Ylävartalon ja keskeinen vahvuus suojaamisen ja rikkoa lohkojen voidaan parantaa Turkin nousta, Kahvakuula lapa paina, yksihaarainen Kahvakuula rivit, Kahvakuula puhdistaa, Kahvakuula push ups, ja Kahvakuula tuulimylly ja halo. Käytä muunnelmia näistä harjoituksista matkia liikkeet vaativat oman aseman. Esimerkiksi liikuntaa loukkaavaa lineman voisi olla puhdas, sitten kasvi yksi jalka, käännä.
Edut
Kahvakuula liikkeitä pakottaa lihakset työtä vakauttamiseksi kettlebells vauhtia, joka voi olla haastavampaa kuin käsipainot tai paikallaan laitteita. Kahvakuulat voidaan käyttää parantamaan voimaa ja sydän kestävyyttä samanaikaisesti. Ne voidaan sisällyttää kuntopiiri rutiinit. Kahvakuula harjoituksia voi myös tarjota Lisärytmiä jalkapallo urheilijat tottumaton käyttää niitä.
Suorituskykyhyötyjä
2006 haastattelussa, että oli lähetetty Dragondoor.com, entinen NFL linebacker ja henkilökohtainen valmentaja Carlos Bradley liittyy laatuun Kahvakuula koulutus tehostetun jalkapallo räjähtävyys. Erityistä Kahvakuula harjoituksia voi parantaa nopeutta kentällä ja valtaa yhteystiedot. Usein Kahvakuula koulutus voi myös auttaa parantamaan voimaa saneerauksessa lihakset tottuvat kovaa työtä säännöllisin väliajoin. Tämä auttaa kehon toipua nopeasti kuten exertions torjumisen tai rikkomatta puututaan. Intense Kahvakuula koulutus on myös omiaan parantamaan sydän kestävyyttä, joka tukee kaikkia näkökohtia pelin.
Caution
Kokeile Kahvakuula ennen kuin ostaa sen. Mitata oikea paino Kahvakuula sinulle, aseta se hallitseva käsi ja puhdista se rintaan. Sinun pitäisi pystyä tekemään tämän vaatimattoman vaivaa ja ei rasitusta tai kipua. Kuten minkä tahansa fyysisiä harjoituksia, ja joihin osallistuu painot, ota pätevän kouluttajan tai lääkärin ennen mitään Kahvakuula harjoitus.