1
Lue venyy ensin. Voimistelu on mahdollista vasta, kun olet kehittynyt joustavuutta. Suuret ulottuu ovat vasemmalle, oikealle ja keskelle halkeamia, silta ja hauki. Saat myös haluavat venyttää pohkeet ja käsivarret. Aikuisten täytyy venyttää jopa enemmän kuin lapsia, koska se on helppo vetää lihas.
2
löytää joitakin videoita verkossa perus voimistelu taitoja. Muista, että kaikki laitteet kuntosali on erikoistunut. Kerroksessa käyttää voimistelijat on 4 tuuman jouset ja on paljon pehmeämpi kuin maahan. Baarit ovat joustavia ja pirteä, toisin rukohodom leikkikentällä. Kaikki tapahtumat ovat vaahto matto vähintään 4 tuuman paksuinen alla turvallisuussyistä.
Luultavasti vain voi kehittää joitakin perustietoja lihasharjoitukset taitoja ulkopuolella kuntosali. Useimmille tämä tarkoittaisi rullina, kärrynpyöriä, handstands ja roundoffs. On vaarallista yrittää takaisin-handsprings ja backflips ilman bongattiin ammattilainen. Kuitenkin harjoittajia Parkour ja modernia tanssia oppinut samanlaisia taitoja ulkopuolella kuntosali, joten se ei ole mahdotonta.
Keskity pitämään hyvää muodoissa kaikkialla jokaisen harjoituksen. Jalat yhdessä, varpaat, jalat suorana, jne. .. Käytä video-opas.
3
Practice voimaharjoittelua. Lisäksi venyttely, sinun täytyy tulla vahvempi suorittaa taitoja sujuvasti. Suositeltu harjoitukset ovat sit-ups, V-ups, pull-ups, roikkuu jalka-nostaa, baari laskut, punnerruksia ja vasikka-raise.