Näin koulutat puikko Kanssa elliptinen

Koulutus puikko eroaa koulutusta muita urheilulajeja, kuten nyrkkeily, jalkapallo tai paini. Se vaatii äärimmäistä sydän kestävyyttä ja voimaa sekä suuret että pienet lihasryhmiä. Vaikka perinteinen nyrkkeilyharjoitteluun kuuluu voimaharjoittelun ja lenkkeily, MMA harjoittaja on voitava booli, potkia, torjua, vastustaa take-alamäkiä ja tehdään paineen vastustajan iskevää niitä ja heittää lyöntejä istuen rinnassa. Äärimmilleen sydän kohdistuvat vaatimukset MMA urheilija, monet käyttävät ellipsilaitteen osana kuntoaan. Asiat Tarvitset
Ellipsilaite
Näytä lisää Ohjeet
1 Mix oman stand-up peli, jossa pohjatyötä, painonnosto ja sydän.

Aseta yritys aikataulu harjoittelemalla stand-up-peli (nyrkkeily ja potkiminen), maa peli (paini ja ju-jitsu), painonnosto ja sydän. Monet MMA urheilijat vuorotellen päivän painoja ja sydän, loput yksi täydellinen päivä ja sitten oppia taistelutaitoja ja sparrata muut kuusi päivää viikossa. Siksi näyte aikataulu voi tarkoittaa maanantaina painonnosto ja paini, tiistai, sydän-ja nyrkkeily, keskiviikko, painonnosto ja potkiminen, torstai, sydän-ja nyrkkeily, perjantai, painonnosto ja sparraus, lauantai, sydän ja harjoitellaan erityisen heikko alue; sitten lepää sunnuntaina. On selvää, jokainen urheilija on erilainen. Jotkut MMA urheilijat on kokopäivätyötä, joten niiden aikataulu lyhenee. Muut urheilijat ovat vahva paini tausta ja siksi keskittämään huomionsa nyrkkeily, Tai nyrkkeily, potkiminen ja lävistys. Sinun taito asettaa, kokemukset ja elämäntilanne sanelee aikataulun.
2 Käyttämällä elliptinen on lasten leikkiä!

Käytä elliptinen teidän sydän päivää lisäksi tai tilalle työskentelevät kuntopyörä tai juoksumatto. Monet MMA kuntosaleja puoltavat käynnissä tai käyttämällä elliptinen 20-40 minuuttia, saada pois sekä suorittaa muut rutiinit, kuten sit ups tai push ups, sitten hyppää takaisin elliptinen 20 minuuttia, saada pois ja ehkä tekee kierroksen sparraus tai oppimisen joitakin tekniikoita. Tämä kiihkeä, satunnainen toiminta jäljittelee mitä keho menee läpi aikana MMA ottelussa.
3 Crosstrainereita tarjoavat erinomaisen sydän.

Ymmärrä, että syystä monet MMA urheilijat käyttävät elliptinen on koska ne tarjoavat erinomaisen sydän workout ilman vihlova nivelissä tai takaisin. Monet valmentajat uskovat juoksumatolla tai ruohoa tai likaa raita asettaa kohtuuttomia paineita tärkeää nivelet ja suosittelen elliptinen.
4

Lue, mitä kehosi voi käsitellä ja miten ehkäistä vammoja. Kuten urheilijat vanhenevat, polven ja nilkan kipu yleistyy ja ehkä jopa merkkejä niveltulehdus. Näistä urheilijat, elliptinen voi olla paras cardio workout. Elliptinen voit työskennellä sekä ylä-ja alavartalo, toisin kuin juoksumatto, joka toimii vain jalat, vatsa ja pakarat. Eteen-ja taaksepäin kävely vaihtoehtoja elliptinen mahdollistaa useita lihasryhmiä on työskennellyt kattavampi harjoitus kuin useimmat muut koneet.