lihasvoimaa ohjaa sitä, miten hyvin teet liikuntaa. Nopeus vahvuus on nopeus kehosi voi saada, vahvuus, että se on. On olemassa kahdenlaisia ponnistusvoimalajien: alku-ja räjähtävä.
Starting Strength
aloittaminen vahvuus tarkoittaa kykyä aktivoida niin monta lihassoluja kuin voit lepo asentoon. Alkaen vahvuus on tärkeää nopeus. Quick Start voi tarkoittaa suuri ero monissa lajeissa, kuten jalkapallo, painonnosto ja seurata.
Räjähtävää voimaa
räjähtävää voimaa tarkoittaa kykyä pitää lihakset aktivoituu. Tämä on tärkeää kestävyyttä toimintaa, jossa lihakset on oltava aktiivinen. Nämä toimet ovat pitkän matkan juoksu ja melonta.
Voimanrakennusvaiheelle
Building voimaa nopeuden liittyy rakennuksen lihaksia jaloissa. Tämä sisältää reidet, vasikat, nilkkojen ja lonkat. Voit myös työskennellä selkää tai aseita ylimääräistä tasapainoa ja tukea. Voimanrakennusvaiheelle auttaa parantamaan lähtö-ja räjähtävää voimaa samaan aikaan.
Sample Liikunta
Doing 10 painotettu kyykky päivittäin lisäävät jalkojen ja takaisin vahvuus. Käytä vain painoa voit turvallisesti nostaa.
Käytä jalka paino koneet vahvistaa jalat. Nämä koneet on suunniteltu toimimaan eri puolilla jalat. Vietä viisi minuuttia päivässä kullekin useiden jalkojen vahvistaminen koneita.