Jokainen urheilua pyytää tiettyjä tehtäviä kehon ja sinun pitäisi valmistautua kehon tarvittava määrä voimaa, kestävyyttä ja pitkäikäisyyttä, löytää koulutusohjelman, joka sisältää kaikki nämä vaatimukset on tärkeää esiintymässä paras ja välttää vahingon.
Nutrition
Haluat löytää oikea yhdistelmä proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen varmistaa oikea ravitsemus. Syöminen monipuolinen ruokavalio täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia sekä vähärasvaista proteiinia pitäisi olla perusta hyvä urheilu ravitsemus, joka tarjoaa runsaasti ravinteita energiavarastojasi.
Nesteytys
Pidä kehon nesteytyksestä on kriittinen. Kuten hiki, kehon menettää vettä ja sinun täytyy täydentää niitä nesteitä. Muista kosteuttaa ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen. Muista korvata elektrolyyttejä kanssa urheilujuomat.
Rest and Recovery
Joskus luulet täytyy ponnistella eteenpäin workout, kun olet väsynyt, koska olet erillinen aikataulu, mutta jos mielessä elimistö tarvitsee lisäaikaa jälkeen erityisen uuvuttava harjoitus, antaa sille aikaa se tarvitsee. Voit aina jatkaa oman aikataulun kanssa puhtaalta pöydältä ja valmis ja halukas kehon.
Let Loukkaantumiset Heal
Melko kehon tarpeisiin, kun olet loukkaantunut. Jotain niin yksinkertaista kuin lihasjännitystä voi olla turhauttavaa, mutta jos yrität käydä läpi sitä, saatat kohdata enemmän ongelmia pitkällä aikavälillä.
Oikea kengät ja koneet
Jokainen urheilulaji vaatii sinua liikkumaan eri tavalla ja sinun yleensä tarvitse ostaa lajikohtaista kengät. Tee tutkimusta ja löytää kengät, jotka antavat sinulle eniten tukea, joustavuutta, mukavuutta ja mahdollisuudet menestykseen oman urheilua valinta.