Paino mittakaavassa
Notebook käytettäväksi ruokapäiväkirjaa
rasvaa jarrusatula
Näytä lisää Ohjeet
Painonpudotus Motivaatio
1
Mikä koskee useimmat jalkapalloilijat eivät ole asioita, kuten yleisen terveyden tai ulkonäkö, jotka saattavat motivoida keskimäärin ihmiset laihtua - niiden tärkein etu on konkreettisia tuloksia, kuten niiden on-the-kentän suorituskykyä. Kyky kommunikoida tehokkaasti ero laihtuminen on niiden kyky pelata todennäköisesti antaa heille runsaasti motivaatiota sotkea painonpudotusohjelmaa. Positiivinen ja negatiivinen vahvistaminen voidaan käyttää tässä: antaa tosielämän esimerkkejä jalkapallon pelaajia, jotka pystyivät kääntämään uransa noin joutumassa paremmassa kunnossa ja myös pelaajia, jotka hukkaan mahdollisuuksia ei ole ottanut asianmukaisesti huolta itsestään.
2
alkaen aikataulun käytäntöjä pelin päivää, pelaajat ovat tottuneet tiukkoja rutiineja, joten käytä tätä eduksesi kun yrittää motivoida heitä laihtua. Sen sijaan, että pitkän aikavälin laihtuminen maalia, keskittyä antaa jalkapalloilijat "kotitehtäviä" tehtäviä, jotka liittyvät heidän viikoittainen rutiini. Esimerkiksi muistuttaa heille, että jos he eivät juo tarpeeksi nesteitä ja syödä oikein tasapainoinen aamiaisen aamulla ennen iltapäivällä harjoitus, niiden suorituskyky kärsii.
3
Jalkapalloilijoita töitä , ja he yleensä haluavat syödä. On tärkeää, ettei rangaista niitä, jotka haluavat syödä, vaan saada heidät ymmärtämään paremmin ja terveellisempiä tapoja syödä. Kannustaa pelaajia syödä useita kertoja päivässä sen sijaan saada kaikkien niiden elintarvikkeiden aikana yksi tai kaksi binges joka päivä. Syöminen vähintään viisi ateriaa päivässä ei ole huono asia, varsinkin jos se rohkaisee syö pienempiä annoksia. Keskustele pelaajat noin ottaa pienempiä aterioita, vähemmän mausteita ja täytettä, kun he saavat nälkäisiä kuin yksi tai kaksi isoa ateriaa.