Miksi minulla on kipua minun Reidet Kun Laskettelu?

Alppihiihto on hyvin fyysisiä urheilua, joka vaatii tervettä kuntoa tehdä kunnolla. Lihasten ja nivelsiteiden vammat, myös pelätty ACL repeämä, voi olla tekijän riittämätön valmistelu. Reiden kipu, erityisesti quadriceps, on myös yhteinen alkaen pitkän päivän hiihto ja on seurausta useista tekijöistä. Lihas Väsymys

lihasten väsyminen, aiheuttama riittämätön kunto tai huono tekniikka, johtuu maitohapon kertyminen ja on yleisin syy reiteen. Koulutus off-season vapailla painoilla ja käynnissä voi auttaa valmistelemaan lihakset pitkä kausi hiihto.
Tekniikka

Over-muscling sukset on toinen syy reiden kipua. Tämä on tekniikka ongelma ja se voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien istuu liian kauas taaksepäin, kun käännökset.
Stretch

Oikein venyttely jalat ja lämpeneminen ne ennen lyömällä rinteillä voi myös auttaa sinua välttämään reidessä. Asianmukaisesti lämmennyt myös auttaa sinua välttämään paniikkia kierrosta, joka luottaa enemmän lihaksia kuin reunus sukset.
Gear

Joskus reiden kipu voi johtua vaihde . Tämä voi olla seurausta huonosti istuva saappaat tai ottaa siteet väärin asennettu, aiheuttaa voit huilata liikaa kun hiihto. Se voisi myös olla saamasta liikaa eteenpäin laiha saappaat, joka vie sinut liian aggressiivinen asennossa.
Diet

lihasten väsyminen voivat pahentaa huono ruokavalio . Kalium ja magnesium täydentää voi auttaa sinua välttämään maitohapon kertyminen jos et saa riittävä oman ruokavalion.