Vaikka useimmat ihmiset eivät koskaan tiedä, millaista on osallistua peitellyn sotilasoperaatioita aste toiminnallinen kunto tarjoamia SEAL koulutus mahdollistaa keskimääräinen Joe fyysistä osaamista useilla alueilla kuntoa. Toisaalta, suurin kunto-ohjelmia palvelemaan yhtä ihanteellinen, usein muiden tärkeiden fyysiset näkökohdat ovat todella "sovi." Vaikka koulutus saa SEAL taisteluissa muoto, aineenvaihdunnan ja fysiologisia vaatimuksia tämän tyyppinen kuntoiluun seisoo selviäisivät muut kuntosali tai kehonrakennus rutiineja puuttumalla kaikilla aloilla: juoksu, hyppääminen, heittäminen, kiipeilyä ja indeksoinnin, realisoidu perus calisthenics kuten punnerruksia, pull-ups ja sit-ups. SEAL koulutus pyrkii myös lähellä jatkuvasti varianssi menetelmiä yhdistämällä perus voimistelu koulutus standardin Olympic painonnosto on kattava ohjelma, joka kouluttaa kaikki edellä mainitut alueet.
Application
Huolimatta aloittelijoille koskaan tarvitse käsitellä SEAL koulutus: n pahamaineinen Hell Week, dramaattisia muutoksia esiintyy tyypillisesti kun aloittamassa ohjelmaa, useimmat näkevät edistysaskeleet voimaa, tehoa ja kestävyyttä niin vähän kuin kuukaudessa. Fyysisesti rasvaa metaboloituu nopeasti ja lihasmassaa liikakasvu voidaan odottaa samaan aikaan edistysaskeleita. On suositeltavaa, että henkilöt uusi menetelmä on joissakin kohtuullisessa kunnossa (lääkärin tentti ei olisi huono idea).
Aloittaminen
Perustamisestaan lähtien Vietnamin sodan aikana, SEAL harjoittelijat ovat pitkään kestäneet mutkikas käynnissä, vetää leukaa, punnerruksia ja istumaannousuja, ydin SEAL koulutus, joka nyt on omaksuttu Crossfit menetelmällä. Crossfit, fitness hengentuote entisen Olympic voimistelija Greg Glassman, on minimalistinen ohjelma, joka vaatii hyvin vähän laitteita, sopii täydellisesti hylkeistä leirillä pysyä kunnossa. Nämä perus harjoituksia voidaan skaalata ja muokata mukautumaan kuntotason, joten jokainen voi hyötyä ohjelmasta riippumatta aiempaa kokemusta. Basic tarvitaan vaihde on leuanvetotanko, kunnon pari lenkkitossut, hyppynaru, ja perus 100 - 300-lb. Olympic paino setti on kaikki mitä tarvitaan aluksi (enemmän voidaan lisätä myöhemmin, jos niin halutaan). Sekuntikello on ensiarvoisen päätellen käynnissä.
Perustason
yksinkertaisinta niille uusia Navy SEAL liikuntaa on seurata tätä Crossfit mallia käyttämällä pull-ups, push -ups, sit-ups ja kyykky hyppyjä (kyykyssä ilman lisäpainoa, kuten alhainen kentällä, sitten hyppää niin korkealle kuin mahdollista seisoma-asennossa). Sen jälkeen rep järjestelmän 21,15, yhdeksän ja kolme, tehdä harjoituksia peräkkäin ilman lepoa välillä. Esimerkiksi suorittaa 21 pull-ups, 21 sit-ups, 21 punnerruksia ja 21 kyykky hyppyjä. Sitten, pysähtymättä, toista kukin 15 toistoa, sitten yhdeksän, ja niin edelleen. Aikaa itsellesi. Ideana SEAL koulutus on, että aina voi tehdä paremmin, joten yritä tämä harjoitus uudelleen ja yrittää lyödä edelliseen aikaan. Crossfit sivusto on kattava, ja lukuisia muunnelmia ja harjoituksia video mielenosoituksia. Crossfit on vapaasti yleisölle.