Liikunnalla on monia osoittautunut etuja, jotka vaihtelevat luita ja lihaksia pehmentänyt, laiha ruumiinrakenne. Harjoitusohjelman, mukaan lukien tavoitteena on rakentaa lihaksia, auttaa myös lasten lihavuuden torjumiseksi ja sairaudet, kuten diabetes, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine, jotka kaikki yhä ovat näy out-of-muoto lapsia.
Lääkärit suosittelevat, että peruskoulun ja yläasteen lapset käyttää vähintään tunnin päivässä. Kotitehtäviä ja iltapäivätoiminnan usein tämä tavoite vaikea saavuttaa. Keskity harjoittelun edut lapselle: parempi motorisia taitoja, koordinaatiota ja tasapainoa. Arm harjoituksia erityisesti apua koordinointia tarvitaan joukkueurheilussa. Lapset voivat kehittää myönteinen asenne liikuntaa, kun he näkevät palkintoja, ja tämä arvostus pitää itsensä terveenä kestää eliniän.
Pelaa Liikunta
Jos kerrot sinun lapsi hän on käytettävä, hän saattaa vastahakoisia. Lapset käyttävät tajuamatta sitä, kun he pelaavat. Niin, pelata kiinni lapsesi kanssa, käyttäen softball ja käsine. Haasta lapsesi koripalloa "hevonen" ajotieltä. Heitin hevosenkengät toimii olkavarren lihaksissa, parantamalla vahvuus. Lisäetuna on se, että voit myös parantaa lapsen silmän ja käden koordinaatiota näitä hauskoja toimintoja.
Myös antaa lapsesi joitakin ikänsä kotitöitä; kuljettaa päivittäistavarakaupan laukut autosta , toting pesula yläkerrassa, haravointi lehdet tai järjestämässä ruokakomero hyllyille toimi lapsesi olkavarret.
erityisiä harjoituksia
Kutsu lapsesi liittymään oman workout . Kun teet push ups, pyydä lastasi kokeilemaan sitä. Tarkista oikea asento ja kohdistus niskaa ja selkärankaa. Jos nousevat kiinni hänen varpaat on liian vaikea, kerro lapsellesi sijoittaa polvilleen lattialle. Hyppääminen liittimet ovat standardin lämmittely harjoitus, joka on pelkkää hauskaa lapsille. Lapsesi ei tarvitse tietää, että liittimet toimivat olkavarret, liian. Vammojen välttämiseksi varmista, että lapsesi ei liikaa töitä tai liian pitkä.
ValonkestÇvyys harjoituksia perusvarustus on turvallisempi vaihtoehto painonnostossa. Kevyt vastus pallot, jota kutsutaan myös lääketieteen palloja, tarjota hauska vauhtia rutiinia harjoituksia. Yksinkertaisesti on lapsesi pitää palloa käsissään suorittaessaan tyypillisiä harjoituksia, kuten kyykky ja keuhko. Hän voi kiertää, nosta ja nostaa pallon päänsä yläpuolelle vahvistaa olkavarret ja olkapäät. Vastus bändejä voidaan käyttää myös lisätä erilaisia harjoituksia suunnattu työ olkavarteen, rinta ja olkapäät. Suuri liian jumppapalloa tarjota tehokas harjoitus koko vartalolle. Katso "Resurssit" alla harjoituksen pallo harjoitus on suunniteltu lapsille, valon avulla painot voimaharjoittelu.