laivaston sen kuntotestaus kahdesti vuodessa; merimiehet kehotetaan valmistelemaan hyvissä ajoin testin päivämäärän. Testit itse koostuu perus painoonsa harjoituksia ja perinteisiä aineenvaihduntaa tapahtumia, kuten uinti, juoksu ja joustavuutta. Valmistautuminen testit on ensiarvoisen menestykseen, koska ottaa lähtötasoon henkilökohtaisen kunto ei ainoastaan avulla rekrytoida siirtää testejä, mutta valmistelee elinten vaatimuksiin aktiivinen velvollisuus.
Testit
Testit pisteytetään 100 pisteen asteikolla, mitään alittaa tietyn merkin ranking rekrytoida on koeajan luetteloon. Erinomainen, hyvä, hyvä ja tyydyttävä ovat muihin ryhmiin. Metabolisen ilmastointi, merimies kasvot mailin ja puoli ajaa joka on saatettava päätökseen mahdollisimman nopeasti, vaikka yhdistelmä juoksu /kävely on sallittua. Kahdeksan minuuttia, 30 sekuntia on kultakantaan, kun ajat yli 13 minuuttia pidetään huono. Saat punnerrusta, minkä tahansa määrän yli 87 on erinomainen näyttävästi, ja 37 ja alla ei ole. Sit-ups vaativat vähintään 75 100 listattu erinomainen, ja 500-metrin uinti (joka voidaan subbed varten painosmäärä) on samanlainen aikavälillä vaatimuksia. Istua ja matkan joustavuutta testi kierroksilla ulos koesarjan. Edellä testit liittyvät pituus, paino ja kehon arvioitu rasvaprosentti mukaan eri ikäisille.
Standards naisille
vaatimukset miehet eivät ole paljon erilaisia kuin naisten merimiehet. Saat keskimäärin 20 - 24-vuotias nainen (väestörakenteen, että osuus useimpien naisten merimiehet), vaatimukset ovat samat kuin miehillä. Naisille muutaman vuoden nuorempi, erinomainen rankingissa eroavat vain joitakin jälkiä, kuten sit-ups (109) ja nousun (09:29).
Valmistelu
Kaikki asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että koulutuksen aikana, merimiehet ei pitäisi hyväksyä saada tyydyttävää kertaa ja pitäisi pyrkiä erinomainen pisteet jokaisessa tapauksessa. Saat sit-ups, kuusi viikkoa ennen testausta merimies (mies tai nainen) pitäisi tehdä kolme-sarja, 25 sit-up kierto kahdesti viikossa ensimmäisen viikon, joka huipentui kolmen setti, 60 sit-up suurin panosta viikolla kuusi, lisätään viidestä 10 edustajaa joka viikko. Esimerkiksi käynnissä (tai uinti) prep liittyy tekemässä tapauksessa kahdesti viikossa, yrittää voittaa edellisen viikon aikana. Punnerrusta vaativat kolme sarjaa 10, kolme kertaa viikossa, joko lisäämällä muutama ripsi set tai menossa kunnes enempää punnerrusta voidaan suorittaa ilman lepoa.
Varoitus
Kuten aina, vaikka jo värvätty, ota yhteys lääkäriin ennen aloittamista tämän tai fyysinen kunto kuuri. Navy Fyysinen Readiness-ohjelma on haastava yritys. Haluttaessa toimivaltainen personal trainer tai koulutus kumppani voi käsitellä mitä tahansa alueita puute sekä antaa noin paljon kaivattua motivaatiota, kun tarvetta ilmenee.