sydän-järjestelmän on oltava vahva pelata jalkapalloa. Jotta se lajikohtaisia, intervalli koulutus tapahtuu. Tämä on, jos et lämmittely, sitten vuorotellen jaksoja korkean ja matalan intensiteetin.
Speed
On aikoja jalkapallo, jossa seisot vielä sitten ajaa täysiaukkoinen. Valmistele itsesi tälle toimelle sprint harjoitukset suoritetaan. He ovat tehneet tietyn etäisyyden tai tietyn aikaa lyhyet lepotauot välillä.
Agility
Agility on toinen tärkeä näkökohta toiminnallinen koulutus. Jotta tähän päästäisiin, tikkaat porat hyödynnetään. Jotkut harjoitukset, jotka ovat tehneet muun muassa humala, hyppii, sekoittaa ja änkyttää vaiheet.
Lihasvoimaa
jalat täytyy olla vahva potkia palloa ja hypätä. Harjoituksia, kuten kyykky, keuhko, jalka painaa ja vasikka korotukset tehdään niiden vahvistamiseksi.
Lihaskestävyyttä
lihaskestävyyttä on tärkeä osa toiminnallista koulutusta, koska siellä on paljon saada ylös ja alas irti maasta ja myös jockeying kantaa alan muiden toimijoiden kanssa. Korkea reps painon harjoituksia, kuten push-ups, rutistuksia ja pull-ups ovat arvokkaita.
Heittoja
Medicine pallot ovat toinen osa toiminnallisia treenaamiseen. Harjoituksia, kuten yläpuolella heittoja, kiertoja ja puoli kyljykset tehdään.