Foods kehonrakennus

Kehonrakennus on hauras ja herkkä harjoitus prosessi, joka voi olla vaarallista, jos tarvittavat varotoimet ja elintarvikkeita ei oteta kunnolla. On olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka auttavat kehittämään lihasten rakenne ja ovat hyödyllisiä terveydelle. On myös tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin ennen kehonrakennus ohjelmaa. Munat

Munat ovat täynnä proteiinia, erityisesti valkuaiset. Monet kehonrakentajat syödä muna-valkoinen munakkaita, sillä keltuainen on täynnä kolesterolia.
Peanuts

Peanuts ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja proteiinia. Monimutkaiset hiilihydraatit antavat kehonrakentajat energiaa pidemmän aikaa. Yksi kuppi tai vähemmän, koska korkea rasvapitoisuus.
Luuton, nahkaa kananrintaa

luuton, nahkaa kananrintaa on paljon proteiinia ja erittäin vähän rasvaa.
auringonkukansiemenet, pellavan siemenet

auringonkukka ja pellavan siemenet sisältävät kasviestrogeenit, jotka auttavat estämään vaikutukset estrogeenin. Estrogeeni voi aiheuttaa hormonaalinen epätasapaino, joka aiheuttaa kehonrakentaja saada rasvaa.
Broccoli (vihreät vihannekset)

Broccoli on ominaisuuksia, jotka tekevät sinusta tuntuu täysin, mikä estää sinua syömästä enemmän. Parsakaali ja monet vihreät vihannekset auttaa ylläpitämään kehon aineenvaihduntaa ja antaa tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita.
Fish

Fish on täynnä Omega-3-rasvahappoja. Omega-3 on tärkeää auttaa liikkeeseen, joka auttaa jakautuminen hyytymistä verenkiertoon. Vältä monni, mutta: se on runsaasti rasvaa ja vähän proteiinia sisältöä.