1
Vahvistaa jalkojen vääristämällä niitä raskaita painoja, tai liikuntaa joka laittaa samanlaisia stressiä jalat, kuten keuhko-, seinä istuu ja hyppäämiseen köyttä. Harjoituksia, kuten kyykky, quad laajennuksia, jalka kiharat ja vasikka herättää parantaa vahvuus jalkojen lihaksia. Yksi hyödyllinen hissit pysty loikki on kyykky. Kyykky liike itsessään on hyvin samanlainen liike kumartuminen ja loikki ylöspäin: se on lähinnä kuin tekee pystysuora harppaus ylipainoisena olkapäillä, niin että et koskaan jätä maahan.
2
käytännössä loikki niin korkealle kuin mahdollista. Toistuva loikkia suoraan ylös luo harjoitukset muistuttavat tekee kyykky ja voi renkaan jalat nopeasti. Doing joitakin todellisia hyppy koulutus on tärkeää, jotta lihakset tottuvat koko hyppy liikettä, ja rakentaa pieniä tukea lihaksia, jotka eivät saa liikennöidä normaalin painon nostamiseen.
3
on hyvä aerobinen kunto kuuri. Vaikka todellinen teko loikki lähes täysin riippuvainen lihasvoimaa, korkeus voit saavuttaa riippuu sekä voimaa ja painoa. Pitämällä hyvää sydän workout ohjelma, voit vähentää koko kehon rasvaa ja laihtua, joiden avulla on helpompi hypätä korkea.
4
Syö terveellisesti. Samanlainen tarkoitus hyvä sydän ohjelma, syö terveellistä ruokaa ja rajoittaa kalorimäärää koko voi vähentää painoa ja lisätä pystysuoran loikki kyky.