Speed kills kentälle, tuomioistuin ja rengas. Ota kaksi urheilijat Suunnilleen samankokoinen ja päättäväisyyttä. Vaikka yksi urheilija voi olla teknisesti tehokkaampi, nopeampi urheilija voi voittaa pieni ero taito, jos hän on nopeampi ja nopeampi. Vaikka se on edelleen huomattavasti tärkeää, että jokainen urheilija oppii oikean tekniikan ja on rauta, nopeus voi tehdä jopa pieniä virheitä.
Tyypit
Skip porat, korkea polvet, Butt potkuja ja rajaava harjoitukset ovat muutamia harjoitteita valmentajat käyttävät lisätä urheilijan nopeutta. Nämä harjoitukset voidaan suorittaa ilman erikoislaitteita. Valmentajat ja urheilijat voivat ostaa rip johdot ja liukumäet antamaan vastuksen pikajuoksua. Shuttle kulkee ja suunnanmuutosta harjoitukset lisäävät urheilijan ketteryyttä ja nopeuden ilman laitteita. Kartio ovat suosikki väline, jota käytetään lisäämään ketteryyttä ja nopeus. Yksi laite, joka voidaan käyttää lisäämään nopeutta, ketteryyttä ja nopeus on agility tikkaat (kuvassa yllä).
Toiminto
Urheilijat täytyy oppia porat hitaasti ennen kuin yrittää mennä täysillä. Aloita hitaasti, kunnes keho oppii liikkeen. Kuten urheilija tulee mukavampaa, hän voi alkaa lisätä liikkeen nopeus, kunnes hän pystyy turvallisesti suorittaa jokaisen tehtävän niin nopeasti kuin mahdollista.
Vaikutukset
Speed, ketteryys ja nopeus porat vauhdittunut voiman tuotantoa lihaksia. Tämä tarkoittaa sitä, että kun suoritetaan liikkeen, aivot saa aistinvaraista tietoa ja pystyy tuottamaan moottorin yksikkö vasteen lyhyessä ajassa. Kohonneita nopeutta, ketteryyttä ja nopeus ovat niin paljon parannuksia hermostoon ne parannukset lihaksia.
Huomioita
Harkitse ominaisuuksia nimenomaan valittu urheilun, kun Valitessaan nopeutta, ketteryyttä ja nopeus harjoitteita. Mieti, mitä harjoitukset ovat samanlaisia erityisiä kilpailun ja tehdä niitä. Harkitse kysyntää, kuten jotkut urheilu vaativat enemmän suoraan eteenpäin nopeudella, ja toiset luottavat side-to-side nopeus. Ota suunta liikkeen urheilun, esimerkiksi koripalloilija on voitava saada pystysuoraan. Ja valitessaan nopeutta, ketteryyttä ja nopeus porat, ajattele alueen voiman tuotantoon. Pikaluistelija on keskityttävä hänen toimensa rakennuksen valtaa lantion ja reisien.