Painot
Summer urheiluvälineet
Näytä lisää Ohjeet
Miten saada kuntoon Talvilajien
1
Do kesäurheiluun. Onko urheilu, joka täydentää suosikki talviurheilun. Jos haluat lumi suksi, niin vesihiihtoa. Jos pidät lumilautailu, surffata tai hypätä rullalauta. Jos luistella, hihna jotkut rullaluistimet. Jotkut liikkeet voivat olla erilaisia, mutta olet lähinnä samoja lihasryhmiä.
2
osuma kuntosalilla. Jos haluat kehittää erityisiä lihaksia talviurheiluun, nostella painoja. Useimmat talviurheiluun korostaa alavartalo. Kyykky ja keuhko tekevät jalat vahva nopeasti. Älä unohda työtä ydin. Vatsan harjoitukset auttavat sinua jokaisessa liikkeessä alkaen hiihto kaksinkertainen akseli.
3
lähteä matkaan. Juoksu ja lenkkeily lisätä kestävyyttä vahvistaen samalla jalat. Jos et pidä juosta, suunnata altaan ja uida tai polje pyörällä. Useimmat Talviurheilu vaativat enemmän kestävyyttä kuin kesäurheiluun koska olet tuhlaamaan enemmän energiaa pysyä lämpimänä. Olet myös yleensä korkeammalla, hengitys ohuempi ilma. Pumppaamaan sydänverisuonisto saada kuntoon talviurheiluun.
4
Kokeile simulaattori. On olemassa useita hiihto ja lumilautailu simulaattorit markkinoilla, jotka matkivat liikettä vuorella. On myös yrityksiä, jotka rullaa matot liukuhihnalta ylös rinne ja voit hiihtää alas.
5
tosissaan ruokavalio ja uni. Jos todella haluat saada kuntoon talviurheiluun, sinun täytyy saada paremmin yleiskuntoa. Tämä tarkoittaa syöminen terveellistä ruokavaliota ja saada 8 tuntia unta per yö. Myös muista levätä ylihuomenna kova harjoitus niin elimistö voi parantua. Jos olet parempi yleinen kunnossa, sinun tulee olla paljon valmiimpia, kun lunta sataa.