räpylät
Pool
Näytä lisää Ohjeet
1
Valitse räpylät. Uinti evät tulevat eri pituudet Zoomers, jotka ovat hädin tuskin suurempi kuin jalka, uimaan evät me kaikki tunnemme näkemään lasten jalat NMKY aikana ilmaiseksi uimaan. Jos olet uusi koulutus käyttämällä evät valitse vakiopituus fin, kuten ne lapset jalat aikana avoinna uida kuvassa yllä.
2
Wear evät. Kun vedessä Sujauta evät jalat kun jalat ja evät ovat märät. Jotkut evät aiheuttaa jalkojen kramppi koska käytät jalkojen lihaksia, että et ole tottunut käyttämään. Muut rahoitustuotot vaaratekijöitä ovat rakkuloita yläosien varpaiden missä varpaat ovat alttiina. Hiero vaseliinia tämä osa toe minimoimiseksi rakkuloita.
3
Kick evät. Evät voit kuljettamaan veden läpi paljon nopeammin. On tärkeää muistaa, tekniikan ja käyttää jalkojasi vastaavasti. Katso "Kick uidessa Freestyle."
4
Käyttö evät aikana potkiminen sarjaa. Potkun aikana asetettu luistaa evät. Pidä lepointervallin johdonmukaista mitä se olisi ilman räpylöitä. Voit käyttää evät potkulauta. Siinä keskitytään harjoitus ensisijaisesti jalat. Käyttämällä evät näin kasvaa nilkan joustavuutta ja jalkojen lihasvoimaa. Alternate potkiminen freestyle ja selkäuinti evät rakentaa yhtenäinen jalkojen lihasvoimaa.
5
Käytä evät keskeinen vahvuus. Yksi suurimmista eduista käyttäen evät on kyky räätälöidä workout rakentaa ydin voimaa samalla rakentaa jalkojen voimaa. Ilman kickboard käyttö evät tehdä perhonen potkia. Saat parhaat tulokset, laita kädet pään yläpuolella ja potkia lentää taas täysin upoksissa veden alla. Kokeilu potkii toisella puolella ja sitten muihin sekä potkiminen lentää selällään ja vatsallaan. Kukin näistä työtä hieman eri osa ydin. Mahdollisuudet ovat, että ydin lihaksia väsyvät nopeammin kuin jalat.
6
Käytä evät kehittää aivohalvaus tekniikkaa. Koska meidän jalat ovat tehokkain lihakset uidessa joukko evät voivat auttaa kehittämään aivohalvauksen tekniikka vähentämällä vaivaa jalat keskittyä vain aseita. Tämä on erityisen hyödyllistä kanssa perhosuinti, koska evät auttaa kuljettamaan sinua eteenpäin helpommin, kädet eivät väsymys niin nopeasti, jonka avulla voit kehittää hengitys malli perhosuinti.
7
käyttö evät kehittää nopeutta. Aivan kuten käynnissä on tärkeää kouluttaa kehon nopeutta niin, että elimistö tietää, miltä tuntuu liikkua nopeasti. Juoksevalla tämä toteutetaan käynnissä alamäkeen, mikä nopeuttaa jalka liikevaihdosta. Tämä on samanlainen käyttämällä uima evät, jolloin varsi liikevaihdon kasvavan. Sitä paitsi, se on hauskaa teeskennellä olet Janet Evans risteilyt kautta veden uskomattomia nopeuksia kuin jätät kilpailun vanavedessä.