Agility laitteet | Speed laitteet
Näytä lisää Ohjeet
1
Kehitys nopeuttasi sprintissä. Alternate lyhyt kiri kuten 10-50 metriä pidempi kiri kuten 100-200 metriä. Toinen tapa vuorotellen on lisätä tai vähentää lepoaikaa välillä sprintissä samoin.
2
Kehitys nopeuttasi STulostaminen vastarintaa. Kun sinulla on vankka perus nopeus pohjan, lisää tuuli ränni, vastus kelkka, virtajohtosarjan tai jopa painoliivejä. Toinen hyvä tapa lisätä vastus on täydellinen sprintissä paikallisessa kahluuallas.
3
Kehitys ketteryyttä läpi perus agility harjoitukset. Jakosuotimet, nopea vauvan vaiheita, suuri hyppii hyppii toinen jalka ja molemmat jalat ovat esimerkkejä suurta ketteryyttä harjoituksia, että voit tehdä ilman varusteita. Se on parasta tehdä agility harjoitukset lyhyitä matkoja, mieluiten alle 50 metriä.
4
Kehitys agility kehittyneiden agility harjoitukset. Agility tikkaat, käpyjä, reaktio pallot, piste porat, käpyjä ja lyhyet esteet ovat joitakin laitteita voit perustaa oman agility ja ota koulutuksen seuraavalle tasolle.
5
Put se kaikki yhteen workout suunnitelma. Aivan kuin olisit voimaharjoitteluun, voit valita harjoituksia, päättää sarjaa ja toistoja, ja sitten vuorotellen harjoituksia käytät alkaen harjoitus harjoitus. Aloittelija, voit käyttää viisi vaille kuusi erilaista nopeutta ja ketteryyttä harjoitukset eivätkä missä tahansa kolme kahdeksan sarjaa kutakin.