Miten rakentaa Endurance Triathlon Uinti
1
Practice uima tehokkaasti. Olitpa uimari tai aloittelija, se on tärkeää harjoitella, harjoitella, harjoitella ennen kisaa. Muutama kuukausi ennen oman rodun, alkaa uinti vähintään kaksi päivää viikossa. Aikana käytäntöjä, yritä keskittyä painopiste ja tasapainottaa kehon. Minimoida jalat ja sen sijaan, käytä aseita enemmän kuljettamaan sinua vedessä. Nämä tekniikka auttaa säästämään jalkojen lihaksia ajaa ja pyörä!
2
Practice maastossa. Selvitä missä kilpailu on ja harjoitella vastaavissa olosuhteissa. Jos kilpailu on meressä, varmista, että tiedät, miten käsitellä aaltoja. On erityisen tärkeää harjoitella kirjoittamalla valtameren ohi tauko ja saada läpi aallot poistut meressä. Jos olet uimassa makean veden järvi, käytännössä järvessä. Tietäen maasto auttaa ylläpitämään kestävyyttä koko kisan.
3
aloittaa hitaasti ja vähitellen rakentaa. Paras tapa rakentaa kestävyyttä on aloittaa hitaasti. Aloita harjoittelemalla uima vähintään 3 kuukautta ennen kisaa. Ensimmäisen viikon kokeilla uinti 500 metriä. Kolmannella viikolla, rakentaa jopa 750, sitten 1000, jne. Selvitä matkan sinun täytyy uida kisapäivä ja rakentaa sitä hitaasti. Rotu päivä, sinun ei ole ongelma, että etäisyys.
4
Onko tiilet tiili käytäntö on sellainen, jossa et kaksi osaa rodun back-to-back. Esimerkiksi ui 1000 jalkaa, jota seuraa 3 kilometrin aikavälillä. Tai kokeile 14 kilometrin pyöräretkelle, jonka jälkeen 2 kilometrin aikavälillä. Hanki elimistö käyttää väsymystä se on taistelu back-to-back urheilu. Tämä varmasti auttaa sinua valmistautumaan suuri kilpailu.
5
pitää energia ylös! Varmista, että otat riittävästi kaloreita ja elektrolyyttejä aina käytännössä, ja erityisesti päivän kilpailussa. On olemassa monia suuria tuotteita siellä yrittää, kuten energia geelit, baareja ja tärisee. Älä unohda juoda runsaasti nestettä Gatorade, Powerade ja muu urheilu juomat auttavat sinua saamaan elektrolyyttejä sinun täytyy ylläpitää kehon nestetasapainoa.