vakautta pallo
jumppamatto
Workout vaatteita
Näytä lisää Ohjeet
Miten vakaus Ball Roll Poistotuotteet
1
Place harjoitus matto lattialle . Polvistua ja asetapallon suoraan edessäsi . Rest kyynärvarret päällepallo .
2
Hengitä valmistella . Kun hengität ulos , sopimus vatsalihaksia ja ohjasi pallon eteenpäin . Kädet ulottuvat kuin teet tämän , ja jalat irtoavatlattiasta .
3
Roll niin pitkälle kuin mahdollista ilman pyöristystä selkää tai hunching hartiat . Varmista, että selkään tulee mukaasi . Toisin sanoen , lantio saisi silti olla yli kantapäät .
4
Suorita 6-12 toistoa .