Miten Osuus Dip Harjoitukset

kiinteyttää reidet , vasikka lihakset ja pakarat paitsi parantaa ulkonäköä , se myös auttaa itsetuntoa ja yleistä terveydentilaa . Yksittäisiä ilmastointi harjoitukset ovathyvä tapa sävy kehosta , ja jalka dip harjoitukset ovathyvä valinta, jos näyttämään ja tuntumaan hyvältä ovat sinun tavoitteesi . Ohjeet
1

askel ylöspäinaskel aerobic penkki tai tukeva pinnassa . Portaikko askel kotona toimii, jos saat koko jalka lavalla . Ryhdistäytyä kanssa hartiat taakse , leuka pystyssä ja lantio veti sisään
2

Laajenna vasen jalka takana , ikään kuin aiot tehdätaaksepäin syöksy , mutta lopettaa ennen varvas osuu kerroksessa .
3

Taivuta oikea polvi onaskel ja hitaasti laskea vasen kärki kohti maata , puristamalla gluteals suuren vaikutuksen . Lopeta ennen toe koskettaa lattiaa ja palata seisoo .
4

Toistadip niin monta kertaa kuin voit teidän oikea jalka , vaihtaa sitten jalat ja tehdäsama määrä toistoja vasemmalla jalka .