Miten Isometric ja monisuuntainen Lunges

On ainatapa tehdä workout rutiini haastavampaa . Lunges ovat yksi harjoitus , että voit helposti mukauttaa mitä kuntoasi. Jos haluat tehdä isometrinen ja monisuuntainen keuhko , toimi seuraavasti . Kaikki mitä tarvitset onhieman aikaa hallita nämä vaihtelut ja voit alkaa hyödyntämästä kovaa työtä . Ohjeet
1

Perfectsyöksy . Aloita siirtämällä hajareisin ja sitten kyykyssä alas, jotta selkää polvi lähes koskettaa maata . Kätesi ei pitäisi koskettaa jalka ja selkä pitäisi olla suora prosessin aikana . Ihannetapauksessa sinun pitäisi pystyä pitämään tässä asennossa noin kaksi minuuttia , mutta riippuen kuntoasi , voit joutua työskentelemään jopa sitä .
2

Onkosplit kyykky . Oletetaansäännöllisesti syöksy asentoon , mutta seisomaan ja kyykistyä alas nopeasti sen sijaan tehdäperinteisen syöksy . Voit myös kokeilla tätä harjoitusta taas eteenpäin ja taaksepäin , jos haluat lisätä joitakin liikkeen omaan rutiinia .
3

Ota monisuuntaista . Aloita juoksutukseen eteenpäin . Tuo jalka takaisinalkuasentoon , ja yritä sittensyöksy kulmassa . Yritä sittensyöksy ulos puolelle . Voit mennä mihin suuntaan tahansa , että haluat, kunhan et sekoitu ja vuorotellen jalat . Tämä auttaa sinua selvittää eri puolillalihasryhmän perusteellisempaa harjoitus .