1
Mene urheilu laboratorioon ja pyydä Maitohappokynnys testattu siellä. Tämä on todennäköisesti kallista, mutta monet väittävät, että se antaa sinulle tarkimman tuloksen.
2
Kannattaa ostaa itsetestaus pakki. Nämä on helppo tilata verkossa, mutta ne ovat myös erittäin kalliita. Jos olet vääntynyt saamaan laktaatin mittaus suoraan veren, tämä voisi olla paras tapa edetä.
3
Määritä vauhti voisit ajaa tunnin. Tämä on hyvä tapa, jolla voit keksiä (erittäin) karkea arvio nopeus, jolla voit saavuttaa Maitohappokynnys.
4
Laske arvio kynnyksesi käyttämällä online-laskin . Ne perustuvat tuloksiin rodun, ja vaikka ei niin tarkka kuin verikokeet, he antavat sinulle melko hyvä käsitys siitä, missä raja on.
5
Ride tai ajaa 30 parasta - minuutin ajan ja sykkeen aikana viimeisten 20 minuuttia. Keskisykettäsi tänä aikana vastaamaan tarkasti sykettä Maitohappokynnys. Tämä on yksi eniten hyötyä käytettävissä olevien arvioiden vuodesta sykemittarit ovat luotettavia, helppokäyttöisiä ja suhteellisen edullinen.