painonnousu Tuotteet
Health Club jäsenyydet
Home Kuntokeskukset
Plate Painot
Painovyöt
Punnerruspenkit
Painonnostossa Käsineet
Näytä Lisää Ohjeet
1
Plan koulutusta kahdesti päivässä maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin ja vähintään kerran päivässä tiistaisin ja lauantaisin. "Joskus me myös kaksinkertainen istuntoja tiistaisin ja lauantaisin", sanoo Barnett, "mutta yritämme ottaa torstaisin ja sunnuntaisin pois."
2
Työ kyykky hissien ja yläpuolella hissien aamulla istuntoja. "Tämä on, jos yritämme rakentaa voimaa. Voimme nostaa hieman painavampaa ja tehdä joitakin sotilaallisia painaa aamulla rakentaa hartiat."
3
Practice teknisiä harjoituksia iltapäivisin. "Toinen istunto päivä on, jos yritämme täydellistä tekniikkaa", Barnett sanoo. "Voimme työskennellä todellisten tempaus ja puhdas ja ääliö hissit, mutta myös tehdä harjoituksia, jotka auttavat meitä yksittäisiä osia hissit."
4
tehdä lisää vatsan työtä toisessa istunnossa. "Rakenna luonnollinen vyötä vatsaa. Teemme rutistuksia, jackknifes ja roikkuu jalka nostaa kaikki vahvistaa vatsalihaksia."
5
Työ tekniset hissien tiistaisin ja lauantaisin. "Teemme teho pätkittäin ja valta puhdistaa kyseisinä päivinä. Nämä ovat hissit, jotka keskittyvät yksilön valtaa elementtejä."