Athletic nauha
Näytä lisää Ohjeet
1
Sido nauhoja tappi tiukasti ja perusteellisesti varmistaakseen, että ne eivät luista. Kun olet asentanut nauha, et voi päästä nauhoja, niin kiristä ne nyt.
2
Pidä jalka on 90 asteen kulmassa varpaat osoitetaan suoraan ylös. Tukee nilkan tässä asennossa on paras tapa tasaisesti jakaa painon.
3
Kiinnitä etureunan nauhan ulkoreunan joku listat, joissa kaari teidän jalka istuu kengän sisällä. Näet alueen pohjasta kenkä, joka on ei knaapit, että mitä olet tavoitteena. Kiedo nauha alla ja ympärillä pohjassa tappi niin, että se tulee esille toisella puolella.
4
Kääri teippiä päälle jalka pienissä piireissä, päällekkäisiä syötön kolmanneksen , joka on puolet leveydestä pala teippiä. Pidä pakataan kiertoliikkein päälle kenkä ja ylös nilkan.
5
Wrap yhden tai kahden teipit nilkan ympärillä ja sitten lopettaa. Huolellisesti flex varpaat osoittaa alaspäin ja sitten rullaa nilkan jotta saat jotain liikettä ilman kipua tai katkaisemalla liikkeeseen. Niin kauan kuin voit liikkua vapaasti jatkaa kääre nauha kuin ennen.
6
peittävät nilkan jopa noin 1-2 tuumaa edellä yhteinen, nauha todennäköisesti laajenee hieman jopa yli Shin. Kun kääre on valmis, leikata tai repiä nauha ja lujasti paina pää alaspäin ihoa vasten.
7
Leikkaa pieni pala teippiä ja soveltaa sitä yli päättyy Shin pitää loppuun alas, joten se ei kuori takaisin. Tee kaksi tai kolme kulkee teipillä alkaen reuna pohjassa tappi mistä aloitit ja kääriminen alle ja ympärille kuin ennen, pitää tätä varten sekä paikan.