Athletic nauha
Näytä lisää Ohjeet
1
Rip off teippiä, joka ulottuu pituus teidän puoli. Aseta se pitkin pituus pystysuunnassa vasikka. Lainsäädännöllä pitäisi laajentaa vajaasta takana polvi kaikki alas alueen yläpuolelle akillesjänne. Mitan niin se on tiukalla keskellä, mutta ei venytetty paljon päissä.
2
Revi toinen pala teippiä, joka ulottuu leveyttä pohjelihaksen. Aseta nauha horisontaalisesti ensimmäinen pala teippiä alueella pohjelihaksen jossa tunnet eniten rasitusta. Mitan niin se on tiukalla keskellä, mutta ei merkittävästi venytetty päissä. Tämä ristin muoto on yksinkertainen tapa nauha kireät pohjelihaksen. Jatka vaiheeseen 3, jos haluat lisätä nauha ottamaan akillesjänne.
3
Lisää tukea omalle akillesjänne sisällyttämällä se teippiä pohjelihaksen. Sen sijaan teippaamalla pituudelta pohjelihaksen ensimmäinen, kääri teippiä vasikan paikkaan, jossa tunnet eniten paineita.
4
Holding jalka niin se on täysin tasainen ja tasolla, laajentaa teippi pystysuoraan vaaka kääritty nauha, yli akillesjänne, viime kantapää, ja päälle pohjaan jalka. Aseta kaksi muuta teippipalan kummallakin puolella pystysuoraan sijoitettu teippi, sekä extended kantapään pohjaan jalka.
5
Wrap teippiä vaakatasossa ympäri akillesjänne lisätä kehässä tukea. Tämä auttaa myös pitämällä vertikaalinen teippipalan.