MitenPsoas Release

psoas onsuuri ja voimakas lihas, joka on vastuussa vakauttaapohjan selkärangan . Tiukka tai kireät psoas voi aiheuttaa alaselän kipu ja voi rajoittaa vapaata liikerataa . Pahempaa,kiristetty psoas voi painostaalannenikamat , jolloin niistä alttiita vahinkoa . Vapauttaminenpsoas lihas onsuhteellisen yksinkertainen toimenpide , joka vaatii vainmuutaman minuutin ajan jakäytönpieni pallo . Ohjeet
1

Placepieni pehmeä pallo lattialle . Pallo pitäisi olla hieman suurempi ja pehmeämpi kuintennispallo.
2

Ala itsesi päällepieni pehmeä pallo , noin kaksi tuumaa ulkopuolella navasta , lähellä aluetta , joka sattuu . Tunnethieman epämukavuutta kun laske itsesi , tämä on PSOAS vastaapainetta .
3

Keksikää kyynärpäät ja kaari selkää . Tämä toiminta aiheuttaavoimakkaampia venyttää ja puolestaan ​​aiheuttaa psaos vapauttaa .