Kinesiology Tape Ohjeet Hip

Kinesiology tai kinesio, teippiä on eräänlainen urheilu teippiä, joka kannustaa imusuonten ja verenkiertoelimistön virtaa ja toimivat tehokkaasti läpi erityisiä sijoittaminen teippipalan, mikä vähentää kipua ja turvotusta. Käytetty teippi pitäisi olla jousto 130-140 prosenttia alkuperäisestä pituudestaan ​​tukea lihaksia samalla ei salli overstretch. Kun sovelletaan oikein lonkan alueella, kinesio nauha voi lisätä vakautta yhteinen ja tukea ympäröivän lihaksia valmis päivittäiseen toimintaan, kuten portaiden kiipeäminen tai edes urheilutoimintaan, kuten sprinting ja hurdling. Asiat Tarvitset
Sakset
Näytä lisää Ohjeet
1

Pidä pää kinesio rulla yläreunassa lantion puolelle kehoa. Roll nauha alas lantion noin kolmannes alas puolella reiteen. Leikkaa nauhan tämän pituus irrottamatta alustalla, ja reunoilla estää kuorinta.
2

Poista peittävät vaatteet lonkan alueella. Puhdista alue vedellä ja saippualla ja pyyhi sprii tähteen poistamiseksi ja varmistamaan, että alue on niin hygieenistä kuin mahdollista.
3

Pidä teippi molemmissa käsissä ja taivuttaa puoli taaksepäin jakaa pohjapaperi keskelle.
4

Peel taustapaperi takaisin keskeltä ulos paljastaa noin 60 prosenttia nauhan alla.
5

Pidä pohjapaperi pois tieltä yhdellä kädellä molemmissa päissä nauhan ja venyttää sitä 70 prosenttia sen kimmoisuutta.
6

Makaa puolella hip hoidettavan alttiina ja reiden taipunut hieman eteenpäin. Etsi luinen uloke nimeltään suurempi trochanter sivussa lonkka ja soveltaa altistuvat keskiosassa nauhan tähän etualalle.
7

Release jännitteitä nauhan ja huolellisesti tasoita yläosa teippaa umpeen yli puolella pakaraan. Kevyesti hiero nauha aktivoida liimaa tasoituksen iholla ja poistaa tuki asteittain, jotta vältetään ryppyjä.
8

Siirrä reisi takaisin hieman laajentaa hip ja sileä alaosa teippaa puolella reiteen, samalla tavalla kuin vaiheessa 7.
9

Hiero teippi keskeltä reunoille, jotta se on tiukasti kiinni alas ihoa.

10

Levitä enemmän teippipalan kohtisuorassa ja lävistäjä ensimmäinen nauhat, toistamalla vaiheet ja keskitys suurempi trokanterissa jos on tuettava nykyistä enemmän.