p Jos tenniskyynärpää ei häiritse liikaa päivittäistä rutiinia, saatat pystyä yksinkertaisesti käy läpi sitä. Mukaan Mayo Clinic, tenniskyynärpää usein parane yli kuuden kuukauden vuodessa ilman hoitoa vaiheet. Käyttämällä tätä odottaa ja katsoa-lähestymistapa voi pitää vahvuus-koulutusohjelman aikataulussa.
Self-hoito
p Jos vointisi pisteeseen, jossa treenata on liian tuskallista ja olet huolissasi kipua todella pahenee, voit kokeilla yksinkertaisia omaan käsittelyvaiheet toiveita saada tenniskyynärpää kääntyä. Loput on yleisimmin käytetty tapa hoitaa tenniskyynärpää. Kun päivää pois voimaharjoittelua voi tarkoittaa työntää takaisin teidän edistystä, mutta se on välttämätön paha, kun tilanne muuttuu liian tuskallista. Over-the-counter kipulääkkeiden ja paikalla jäätymistä ovat muita tapoja, joilla voit hoitaa kipua ja auttaa paranemista.
Harjoitukset
voi olla keinoja jatkaa vahvuus-koulutus kuuri ja todella parantaa kunnon jänteet, yksinkertaisesti tekemällä muutamia hyviä venyttelyn, jotka auttavat lievittää joitakin puristava jänne. Se on parasta neuvotella lääkärin kanssa tai fysioterapeutti selvittää mikä venyttely ja vahvistaminen harjoitukset ovat parhaiten kunnossa. Yleisesti, harjoitukset ovat melko yksinkertaisia ja voidaan tehdä aikana off kertaa töissä tai kotona.
Surgery
Tenniskyynärpää voi tulla pysyviä vammoja, koskaan antaa voit täysin omaksua erityinen vahvuus-koulutusohjelman. Lääkärisi voi suositella leikkausta hoitaa ongelman. On kaksi asiaa, kirurgi voi tehdä: leikata joitakin jänteen tai kokonaan irrota jänne alkaen kyynärpää ja kiinnitä se niin on vähemmän jännitteitä. Tietenkin, sinun täytyy Luopukaa voimaharjoittelua että käsivarresta leikkaus parantaa. Sinulla on myös tehtävä fysioterapia leikkauksen jälkeen.