kaaret ovat pääosin vastuussa liikettä jaloissa. Erilaisia ongelmia voi aiheuttaa kipua. Esimerkiksi kantojen kaari lihaksen, nyrjähdyksiä ja nivelsiteiden, stressi tai liikuntarajoituksensa kaikki voi aiheuttaa kaaren kipua. Yleisin paikka kipu on jalkapohjien kojelauta, joka kulkee pitkin koko pituudeltaan jalka. Jos vahinko tapahtuu kaari on lisääntynyt mahdollisuus, että muiden alueiden jalka voi kokea tulehdusta.
Yhteiset toimet, jotka johtavat kaari kipu ovat liian paljon liikuntaa ilman asianmukaista lepoaikojen, käynnissä epävakaa tai kova pinnat, ja kengät, jotka eivät tarjoa Arch tukea tai vaimentaa aikana juoksu tai kävely.
Treatment
Jos tunnet epämukavuutta tai kipua holvialue, saatat käyttää RICE menetelmä, kunnes kaari on parantunut. RICE tarkoittaa lepoa, jäätä, puristus ja korkeus, ja on tehokas keino vähentää turvotusta ja kipua. Voit myös käyttää over-the-counter särkylääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai aspiriini vähentää kipua ja tulehdusta alueella.
Ice kaari 20 minuutin välein, asettamalla pussi jään pyyhe, yli kaari. Ice kaari kolme-neljä kertaa päivässä pitää turvotus alas. Vähentää turvotusta, sovelletaan kietoa kaari ja pitää jalka koholla taas valehtelee tai istuen.
Kuntoutusosasto ovat hyödyllisiä hoitoon tai säätö jalka kipua tai sairauksia, kuten puute kaari. Kuntoutusosasto voi olla pohjalliset tai kantapää insertit löytyy vähittäiskaupat, tai ne voivat olla mittatilaustyönä jalka vaikutelma podiatrist toimistoissa tai ortopedisten kenkäkauppoja. Kuntoutusosasto auttaa korjaamaan epäsuhta luita tai kaari ja jalka, mukaan Mayo Clinic. Insertit auttaa yhdenmukaistaa jalka ja antaa ylimääräistä täyte.
Ehkäisy
Vähentää loukkaantui kaari myöhemmin yllään oikea pari urheilullinen kengät, jotka tarjoavat runsaasti pehmusteet ja Arch tukea. Muista venyttää jalat ja varpaat osoittamalla ja taivuttamalla ennen toimintaa ja lopettaa heti kun tunnet painetta tai kipua kaari tai muilla jalka.