Heti leikkauksen jälkeen, ympäröiviä lihaksia ranne ei pitäisi harjoittaa paljon voimaa, mutta voit tehdä yksinkertaisia valikoima-of-motion harjoituksia. Ranne ensisijaisesti liikkuu alas ja takaisin, jolloin kämmenellä siirtyä kohti kyynärvarren ja pois kyynärvarren, tämä on tapa sinun pitäisi liikkua ranne sinua säilyttämään liikerataa. Aloita liikkuu hitaasti ranne takaisin, pitää sormet taipunut, mutta ei tiukka nyrkki. Sen jälkeen, siirrä ranne toiseen suuntaan, mutta pitää sormet löysä, niin että ne eivät taipumaan. Sormien tulisi olla suora sijasta nyrkki siirrät kämmen alaspäin kohti kyynärvarren. Kuten paraneminen edistyy, voit alkaa harjoittaa sormet ja ranne samalla kun venyttää. Voit ylläpitää sormen liikkeen vuorottelemalla se nyrkkiin ja ulottuu kaikkien sormien ulospäin.
Venyttely
ensimmäisten viikkojen kuluttua leikkauksesta, alue-of-motion harjoituksia jossa siirrä sormet ja ranne parhaiten. Myöhemmin sinun pitäisi alkaa tehdä venyttelyn, jotka ovat periaatteessa samat kuin alue-of-motion harjoituksia, mutta ne pyritään lisäämään joustavuutta siirtämällä eräitä jännitteitä jänteet ja nivelet, eikä vain liikkuvat nivelet ympärillä. Venyttää ranteet, käyttää tervettä kädellä kevyesti painamalla sormet takaisin, kun kämmen on avoin, ja sitten kääntää venytys painamalla takana käsi alas, pakottaen kämmen kohti alapuolella kyynärvarren. Pidä ulottuu noin 20 sekuntia ja lopettaa missään nimessä, joka aiheuttaa tahansa tunne vieressä lievä epämukavuus.
Voimaharjoituksia
Kun sinulla on ollut kuusi viikkoa takaisin, ranteen ja kädet pitäisi olla valmis harjoituksia rajoitettu vastarinnan auttavat parantamaan voimaa. Yksinkertainen tapa käyttää kädet on puristaa otteen pallo. Pito pallot on valmistettu kokoonpuristuvasta materiaalista, joka palaa alkuperäiseen muotoonsa sen jälkeen, kun sitä puristetaan. Kevyesti puristamalla ote pallot voivat rakentaa sormi ja kyynärvarren voimaa olematta liian kova ranne. Pallot ovat myös hyödyllisiä, koska ne ovat erittäin kannettavia ja voidaan käyttää lähes mihin aikaan et käytä käsiäsi jotain muuta. Grip tasoilla, jotka ovat käsittelee kasassa kela metallia, joka voidaan puristaa yhteen lisätä puristusvoima tulisi välttää kunnes elpyminen on edennyt pidemmälle, koska ne vaativat yleensä paljon enemmän vaivaa puristaa kuin otteen pallo. Toinen harjoitus vahvistaa kyynärvarret ovat ranne kiharat, jotka ovat tehneet tehdyn kyynärvarren tasaiselle alustalle ranne roikkuu reunan ja curling kämmen itseäsi kohti. Voit alkaa tehdä ranne kiharat erittäin kevyt vastus, kuten pieni purkki käteen, ja edetä vesipullo tai kevyt käsipaino.